Kapan Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Vitamin di Bulan Ramadhan, Ketika Sahur atau Berbuka?

JawaPos.com – Saat melaksanakan ibadah puasa di bulan rahmadhan, badan sering kali terasa lemas.

Itu sebabnya, tak sedikit orang yang dituntut untuk minum multivitamin agar dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh.

Namun, tahukah kamu kapan waktu yang tepat mengonsumsi vitamin di saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan? Simak!

Dikutip dari kanal YouTube @Dokter_Andi_Official, Rabu (28/2), inilah waktu yang tepat untuk minum vitamin saat sedang berpuasa.

Secara umum vitamin terbagi menjadi dua jenis, yaitu vitamin larut dalam lemak dan vitamin larut dalam air.

Untuk kedua jenis vitamin ini memiliki cara kerja dan aturan minum yang berbeda.

Walaupun selama ini minum vitamin dengan cara yang salah tidak akan berdampak buruk. Namun jika mengkonsumsi sesuai prosedur tentu mendapatkan hasil secara maksimal.

Vitamin yang larut dalam lemak lebih baik dikonsumsi setelah berbuka puasa. Karena pada saat berbuka atau makan malam itu adalah waktu yang paling optimal untuk minum multivitamin jenis ini sebab pelarutannya dibantu dengan lemak dari makanan di dalam tubuh.

Sebelum vitamin dibawa oleh tubuh ke aliran darah untuk disebarkan pada seluruh tubuh sehingga dapat memaksimalkan fungsi masing-masing vitamin yang dikonsumsi.

Alasan lain, vitamin larut dalam lemak yang masuk ke tubuh akan disimpan pada organ hati.

Maka dari itu jenis vitamin ini sebaiknya diminum bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau berminyak agar penyerapan fungsinya maksimal.

Vitamin yang larut dalam lemak diantaranya adalah vitamin A, D, E dan K

Vitamin yang larut dalam air. Jenis vitamin ini akan lebih efektif dikonsumsi saat sedang sahur, lebih tepatnya 30 menit sebelum makan atau satu jam setelah sahur. Jadi memang vitamin jenis ini baik diminum pada waktu lambung sedang kosong.

Contoh vitamin yang larut dalam air diantaranya adalah vitamin C dan Vitamin B terutama B12, yaitu asam folat.

***