Ketahui 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan, Penelitian Ungkap Kaitan Makanan dengan Kinerja Otak

JawaPos.com - Dalam era yang semakin kompleks, kecerdasan menjadi salah satu aset berharga yang dapat membantu individu menghadapi tantangan dan meraih kesuksesan.

Selain dari belajar dan latihan mental secara rutin, makanan juga memegang peran penting dalam membentuk dan memelihara kecerdasan otak.

Tidak hanya menyediakan energi untuk otak, beberapa makanan juga telah terbukti memiliki kemampuan khusus dalam meningkatkan fungsi dan kinerja otak, meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kejelasan pikiran.

Baca Juga: Pria Wajib Tahu! 5 Rekomendasi Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan Prostat

Berikut merupakan lima jenis makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga mampu memberikan dorongan ekstra untuk meningkatkan kecerdasan dan kinerja otak secara alami.

Dilansir dari Harvard Health Publishing pada Selasa (6/2), penelitian ilmiah menunjukkan bahwa makanan yang paling bermanfaat bagi kesehatan otak juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Makanan-makanan tersebut diantaranya sebagai berikut.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau ini meliputi kale, bayam, collard, dan brokoli yang memiliki kandungan nutrisi yang melimpah seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Berdasarkan penelitian, makanan-makanan berbasis tanaman ini telah terbukti dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Golongan Darah O, A, B, dan AB Menurut Dokter Naturopati Peter D'Adamo

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, merupakan jenis lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Pilihlah varietas ikan seperti salmon, cod, tuna kalengan ringan, dan pollack.

Bagi yang tidak menyukai ikan atau terdapat alergi, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan suplemen omega-3. Alternatifnya, anda dapat memilih sumber omega-3 dari daratan, seperti biji rami, alpukat, dan kenari.

3. Buah-buahan berry