Pria Wajib Tahu! 5 Rekomendasi Makanan Ini Bantu Jaga Kesehatan Prostat

ILUSTRASI: Buah beri. (Pexels/Susanne Jutzeler)

JawaPos.com – Prostat merupakan organ yang memiliki fungsi penting dalam sistem reproduksi pria.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan prostat seperti halnya dengan organ tubuh yang lain.

Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa gangguan atau masalah dapat menyerang prostat kapan saja.

Beberapa masalah yang dapat menyerang prostat, seperti peradangan kelenjar prostat hingga kanker prostat.

Dengan demikian, memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh menjadi salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan prostat.

Berikut adalah 5 makanan yang dapat melindungi kesehatan prostat mengutip dari Prostate Cancer Foundation (PCF).

1. Sayuran cruciferous

Kelompok sayuran ini mencakup kubis, pakcoy, kangkung, kembang kol, dan kubis brussel. Sayuran cruciferous kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Brokoli sering dipuji sebagai makanan super prostat yang mengandung glukoraphanin, suatu fitomikia yang menurut para ahli dapat diubah menjadi zat yang berpotensi menargetkan dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran cruciferous dapat menurunkan peradangan, yang berhubungan dengan risiko terkena kanker prostat.

2. Buah beri

Stres oksidatif adalah apa yang para ilmuwan sebut sebagai kerusakan tambahan yang menumpuk selama bertahun-tahun dan disebabkan oleh radikal bebas.

Jika tidak terkendali, radikal bebas akan menimbulkan malapetaka pada tubuh dengan mencuri elektron dan menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel dan DNA.

DNA yang rusak tidak dapat bereplikasi dengan baik, sehingga berpotensi menyebabkan perubahan kanker pada sel.