Tak Selalu Sehat, Berikut Jenis Buah yang Dilarang untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

Ilustrasi buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat menjalani diet/ Sumber: freepik.com/stockgiu

JawaPos.com–Meski memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, konsumsi beberapa jenis buah pada penderita diabetes ternyata perlu untuk dibatasi.

Melansir dari apotek-k24.com, buah selain memiliki kandungan vitamin dan mineral, juga memiliki kandungan glukosa yang harus diperhatikan penderita diabetes. Kadar glukosa dan karbohidrat pada buah memang lebih sehat, tapi bagi para penderita diabetes sebaiknya perlu untuk membatasi beberapa jenis buah yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Beberapa jenis buah tersebut biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga dapat meningkatkan gula darah pada penderita diabetes. Lalu apa saja jenis buah yang tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes? Berikut macam-macam jenis buahnya:

1. Pisang

Buah pisang yang terlalu matang tidak begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita diabetes secara berlebihan. Hal tersebut karena kandungan karbohidrat dalam buah pisang yang terlalu matang cukup tinggi yakni 23 gram setiap buah.

Akibatnya, mengonsumsi buah pisang dalam keadaan matang sempurna, apalagi dimakan secara berlebihan akan meningkatkan gula darah pada penderita diabetes.

2. Mangga

Buah lain yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita diabetes yakni buah mangga yang sudah matang. Buah mangga yang matang memiliki rasa manis.

Kadar gula dalam buah mangga yang sudah matang juga sangat tinggi. Buah mangga dengan berat 100 gram bisa menyimpan gula sebanyak 13,7 gram dan karbohidrat 15 gram sehingga dapat meningkatkan gula darah pada tubuh.

3. Kurma

Meskipun kurma memiliki serat tinggi yang baik untuk tubuh, tapi kurma juga merupakan salah satu buah yang terkenal memiliki cita rasa yang sangat manis.

Dalam 24 gram buah kurma bisa mengandung 18 gram gula dan 67 gram karbohidrat yang tentu saja tidak baik untuk penderita diabetes.

Gula dalam kurma sebenarnya bersifat alami sehingga besar kandungannya bisa berbeda di setiap jenis sehingga perlu untuk lebih jeli dalam memilih kurma.

4. Apel dan pir

Buah selanjutnya yang tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes yakni buah apel dan pir. Kedua buah itu memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang hampir sama yang kurang baik untuk dikonsumsi.

Meski sebenarnya boleh dikonsumsi, sebaiknya penderita diabetes tidak mengonsumsinya lebih dari setengah buah setiap hari.

5. Anggur

Dalam satu buah anggur yang kecil terdapat setidaknya karbohidrat sebesar 1 gram. Sedangkan seseorang biasanya bisa mengonsumsi lebih dari satu buah anggur dalam sekali waktu karena ukurannya yang kecil.

Jika mengonsumsi banyak buah anggur, akan ada berapa banyak karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sehingga mengakibatkan gula darah naik.