Tingkatkan Mood dengan Konsumsi 6 Jenis Buah Sehat yang Dipilih Ahli, Nomor Empat Pisang

JawaPos.com - Perubahan suasana hati atau mood merupakan aspek umum dalam kehidupan yang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, perubahan hormonal, dan gaya hidup.

Ketika seseorang merasa suasana hati sedang buruk, makanan justru bisa jadi salah satu penyelamat guna memperbaiki mood.

Salah satu makanan yang dapat dicoba yakni buah-buahan dengan kandungan tertentu, bisa memainkan peran penting dalam membantu menstabilkan suasana hati.

Penuh dengan nutrisi penting dan khasiat peningkat mood, menggabungkan buah-buahan ini untuk meningkatkan suasana hati, seperti dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Sabtu (9/12).

Lantas, buah apa saja yang bisa bantu meningkatkan mood seseorang? Simak uraiannya di bawah ini.

1. Tomat

Tomat adalah buah kaya akan antioksidan yang disebut likopen, ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.

Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan berbagai nutrisi seperti serat, vitamin K1, beta karoten, dan lainnya serta dapat meningkatkan energi, jaga kesehatan kulit, dan mata.

2. Buah beri

“Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry tidak hanya enak tapi juga kaya antioksidan. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dikaitkan dengan gangguan mood,” jelas ahli gizi Avni Kaul.

“Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan,” tambahnya.

Baca Juga: Bekam Metode Modern Khusus Perempuan Memakai Standar WHO

3. Nanas

Nanas tidak hanya merupakan makanan tropis tetapi juga buah yang dapat mempengaruhi suasana hati. Nanas mengandung bromelain, enzim yang mungkin membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.

“Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa lezat pada makanan dan camilan,” ungkap Kaul.