Kenali 6 Makanan Berkhasiat untuk Kesehatan Kulit, Cegah Sunburn hingga Atasi Kerutan Secara Alami

JawaPos.com – Memiliki kulit sehat adalah dambaan semua orang. Kondisi kulit yang sehat dapat menambah rasa percaya diri dan mendukung penampilan seseorang. Sebagai pelindung pertama dari organ-organ tubuh bagian dalam, kulit juga memiliki peran utama untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.

Untuk menjaga kesehatan kulit, ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan. Salah satunya menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Pola makan yang sehat dan asupan nutrisi yang cukup dapat melancarkan metabolisme dan menjaga kesehatan kulit.

Dilansir dari Healthline, Kamis (16/11), ada banyak sayuran dan buah yang mengandung senyawa yang dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Simak ulasannya berikut ini:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kelembaban kulit. Kandungan vitamin C dan E di dalamnya juga penting untuk kesehatan kulit. Senyawa tersebut berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar menjadi sumber beta karoten yang berperan sebagai provitamin A dalam tubuh. Kandungan tersebut sangat penting bagi tubuh dan dapat bertindak sebagai tabir surya alami yang melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari.

3. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran hijau yang kaya akan vitamin, mineral, dan karotenoid. Kandungan tersebut dapat membantu menghidrasi kulit dan mencegah timbulnya kulit keriput.

Selain itu, brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari.

4. Tomat

Tomat merupakan sumber vitamin C dan kaya akan karotenoid, termasuk likopen. Kandungan senyawa tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah munculnya kerutan pada kulit, dan mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Paprika Merah dan Kuning

Selain ubi jalar, paprika juga menjadi sumber beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Kandungan vitamin C di dalamnya juga sangat penting karena dapat membantu produksi kolagen dalam tubuh.

Vitamin A dan vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat menjaga kesehatan kulit, mencegah resiko kulit keriput, dan membuatnya tetap terhidrasi. Sehingga kulit tetap tampak kencang dan kuat seiring bertambahnya usia.