Perhatikan Pola Makan untuk Pengidap Diabetes, Dokter Spesialis Sarankan Atur 3J

JawaPos.com – Berdasarkan data dari International Diabetes Federation (IDF), sebagian besar kasus diabetes yang terjadi di dunia yaitu diabetes tipe 2.

Umumnya diabetes tipe 2 ini dipengaruhi oleh gaya hidup, termasuk pola makan.

Oleh karena itu, untuk mencegah dan mengatasi diabetes melitus tipe 2, dapat dilakukan dengan cara diet atau mengatur pola makan, serta aktivitas fisik.

Dalam mengatur pola makan untuk pengidap diabetes, seperti pada umumnya, dibutuhkan asupan makanan yang berimbang.

Asupan makanan tersebut meliputi makanan yang mengandung nutrisi atau asupan gizi seimbang antara karbohidrat, lemak, dan protein.

Di samping itu, dibutuhkan juga serat, vitamin, dan mineral, serta minum yang cukup.

Selain itu, dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr. dr. Pradana Soewondo Sp.PD-KEMD yang juga anggota Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) menyarankan untuk mengatur 3 hal yang disebut 3J dalam pola makan untuk pengidap diabetes.

Hal tersebut dokter Pradana sampaikan dalam Podcast Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) bertajuk “Banyak Orang Gak Tau Kalau Dirinya Diabetes, Segera Deteksi Dini!” yang tayang Senin (13/11) di Youtube.

“Sebetulnya diabetes melitus itu menu (makanannya) tidak perlu berbeda dengan orang normal, tetapi kita perlu mengatur dalam 3 hal sebetulnya, yang disebut dengan 3J,” kata dokter Pradana.

Tiga J tersebut meliputi Jadwal, Jumlah, dan Jenis makanan yang dikonsumsi.

“Pertama mengenai jadwal. Jadwal, waktu kita makan,” kata dr. Pradana, dalam acara yang ditayangkan berdekatan dengan momen Hari Diabetes Sedunia setiap 14 November itu.

Baca Juga: Ketahui Risiko Melakukan Gonta-Ganti Pasangan Seksual, Ternyata Dapat Menyerang Kesehatan Mental

Jadwal makan bagi pengidap diabetes dapat disesuaikan dengan kebiasaan sebelumnya.

Jika biasa makan 3 kali sehari, atau 2 kali sehari, itu pun dapat diterapkan. Namun yang penting, perlu diperhatikan pula jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Makan satu kali sehari dengan porsi berlebih pun tidak dianjurkan untuk pengidap diabetes.