Demi Kesehatan Mental, Pahami Bahaya dari Negative Self Talk dan Terapkan Strategi Efektif untuk Mengatasinya

JawaPos.com- Ketika Anda berbicara dengan diri Anda sendiri, inilah yang disebut dengan self talk.

Biasanya dialog dengan diri sendiri dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar Anda dan umumnya mengungkapkan pikiran, kepercayaan, pertanyaan, dan ide-ide.

Dilansir dari verywellmind.com pada Minggu (12/11), self talk rupanya memiliki beberapa dampak kurang baik.

Terlalu banyak self talk negatif dapat merugikan, bahkan beracun bagi kesehatan mental kita.

Dampak-Dampak Buruk dari Self-Talk Negatif:

1.Stres dan Kesehatan Mental

Pembicaraan diri negatif dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental.

Fokus pada pikiran negatif dapat menyebabkan penurunan motivasi, perasaan tidak berdaya, bahkan depresi.

2.Keterbatasan Peluang

Self talk negatif dapat menghambat kemampuan kita untuk melihat dan memanfaatkan peluang.

Pemikiran yang terbatas dan penurunan kepercayaan diri dapat membatasi pertumbuhan pribadi dan profesional.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Menkes Budi Gunadi Sadikin Sebut Bersenang-senang Merupakan Kunci Kesehatan Jiwa

3.Perfeksionisme Berlebihan

Self talk negatif cenderung mendorong perilaku perfeksionis yang sebenarnya dapat merugikan.

Kesempurnaan yang sulit dicapai dapat menyebabkan stres berlebihan dan kurangnya kepuasan terhadap pencapaian.