5 Cara Mengalihkan Perhatian dari Hal Negatif dan Membuat Anda Tetap Bahagia

JawaPos.com - Di dunia digital yang serba cepat, beberapa orang mudah terpapar hal-hal negatif.

Stres, kecemasan, dan kemunduran sehari-hari telah menjadi realitas baru kehidupan.

Semakin maju teknologi, orang-orang semakin lupa bahwa kesehatan mental yang sehat terletak pada kebiasaan-kebiasaan kecil.

Kendati demikian, beberapa kebiasaan dapat menggeser perspektif ke arah sisi kehidupan yang lebih cerah.

Baca Juga: Sinopsis Film Not One Less (1999): Usaha Seorang Guru Muda untuk Menjemput Muridnya Datang ke Sekolah

Melansir English jagran, berikut adalah daftar lima cara sederhana yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal negatif.

1. Pernapasan dalam

Tarik napas selama 4 detik, tahan selama 4 detik, hembuskan napas selama 4 detik.

Ulangi sebanyak 5 kali. Teknik kuno ini, yang berakar pada yoga, menenangkan sistem saraf secara instan, menciptakan ruang mental untuk kejernihan.

Baca Juga: Orang yang Lebih Menyukai Lagu Lawas daripada Lagu Viral Biasanya Memiliki 6 Ciri Kepribadian Ini, Kata Psikologi

2. Lakukan jalan-jalan singkat di alam

Ketika emosi negatif menguasai, Anda bisa berjalan-jalan singkat selama 10 menit di alam untuk menghirup udara segar, mengamati pepohonan, burung, dan lingkungan sekitar.

Ini nantinya dapat menyegarkan suasana hati dan pikiran Anda.

3. Berlatih menulis jurnal rasa syukur

Mempraktikkan rasa syukur menjauhkan Anda dari pikiran negatif dan membantu Anda fokus pada hal-hal baik.

Baca Juga: Liga Champions Jadi Beban Michael Carrick, Target Usai Jabat Pelatih Manchester United di Sisa Musim