Terkuak! Ini Alasan Orang yang Tidur Sebelum Jam 9 Malam Punya Mental Lebih Stabil

JawaPos.com - Kebiasaan tidur sebelum jam 9 malam terbukti secara klinis dapat memulihkan sistem saraf secara menyeluruh dan menjaga mental seseorang tetap stabil dalam menghadapi tekanan harian. 

Riset psikologi modern mengungkapkan bahwa rutinitas ini bukanlah bentuk rasa malas, melainkan mekanisme perlindungan diri dan bentuk self-care nyata yang efektif menurunkan kadar hormon stres (kortisol) sekaligus memicu kebahagiaan.

Riset psikologi modern menunjukkan bahwa kebiasaan merebahkan diri lebih awal bukanlah bentuk malas-malasan, melainkan mekanisme perlindungan diri. Ritual ini terbukti secara klinis membuat seseorang jauh lebih bahagia dan bermental stabil dalam menghadapi tekanan harian.

Orang-orang yang konsisten tidur sebelum jam 9 malam umumnya menerapkan tujuh ritual malam khusus yang ampuh memulihkan sistem saraf secara menyeluruh. Dikutip dari Your Tango, berikut ulasannya.

1. Menolak Rencana Sosial demi Perlindungan Emosional

Bagi mereka yang bekerja di bawah tekanan tinggi atau memiliki kepribadian introvert, berani membatalkan agenda malam adalah bentuk self-care paling nyata. Memaksa diri tetap bersosialisasi saat energi terkuras hanya akan menumpuk kecemasan dan mengganggu stabilitas emosi.

Menghabiskan waktu tenang tanpa gangguan atau kewajiban adalah cara yang sangat baik untuk mengistirahkan tubuh dan pikiran. Langkah ini memberi ruang yang sangat dibutuhkan bagi otak untuk mengisi ulang energi tanpa distraksi atau tuntutan sosial dari luar.

2. Terapi Nostalgia dari Tayangan TV Favorit