Iklan Jitu 
4 Frasa Sederhana yang Mampu Menenangkan Diri Anda saat Panic Attack Melanda, Coba Praktikkan!
Ilustrasi, orang yang menenangkan diri dengan frasa tertentu saat panic attack melanda. Freepik/ stockking.
JawaPos.com - Panic attack menghasilkan perasaan dan pikiran-pikiran liar yang cenderung negatif.
Dilansir JawaPos.com dari psychologytoday pada Rabu (29/4), berikut ini empat frasa yang mampu menenangkan diri Anda saat panic attack melanda. Coba saja praktikkan!.
1. 'Ini Sementara'
Ulangi lagi dan lagi kalimat 'Stres ini sementara' dan ingatlah kalau Anda tangguh dan dapat menahan stres dalam jangka waktu yang lama.
2. 'Semuanya akan Baik-Baik Saja'
Masa depan tidak dapat diketahui, itu sudah pasti!. Jadi, tidak ada gunanya memicu sistem saraf dalam keadaan panik.
Jika Anda terlalu realistis atau pesimis, Anda dapat memodifikasi kalimat ini menjadi 'Kemungkinan besar semuanya akan baik-baik saja'.
Jika masih terasa sulit, cobalah 'Jika semua tidak baik-baik saja, Saya bisa mengatasinya'.
3. 'Satu Hari Demi Satu Hari, Satu Jam Demi Satu Jam, dan Satu Menit Demi Satu Menit'
Jika Anda sudah semakin kewalahan mengatasi panic attack, sudah saatnya Anda memperlambat semuanya.
Lalu, alihkan fokus pada hal lain yang lebih menenangkan. Selanjutnya, katakanlah, 'Bertahanlah! Besok adalah hari baru dan Kamu akan merasa lebih baik di pagi hari'.
4. 'Hanya karena Saya Merasa Cemas Saat Ini Bukan Berarti Kenyataannya Lebih Buruk'
Panic attack memiliki cara yang tidak lazim untuk menghasilkan pikiran-pikiran yang mengerikan. Jadi, penting untuk Anda berhenti sejenak dan memerhatikan pikiran Anda saat panic attack melanda.
Jika Anda mulai berpikir kalau dunia akan berakhir atau Anda tidak akan pernah bahagia lagi atau Anda telah menghancurkan hidup Anda, ingatkan diri Anda bahwa itu hanya perasaan atau kekhawatiran Anda saja dan itu tidak benar!.
Ketahuilah, cara Anda berbicara dengan diri sendiri itu penting dan berpengaruh pada apa yang Anda rasa serta apa yang Anda pikirkan.***
Tags
Artikel Terkait
Ingin Orang Benar-Benar Mendengarkan Anda? Berhentilah Mengucapkan 7 Frasa Ini Menurut Psikologi
Selasa, 5 Mei 2026 | 23.38 WIB
Terpopuler
7 Mall Terbaik di Bandung dengan Banyak Tenant Kuliner dan Spot Foto yang Instagramable
5 Mall Terbaik dan Paling Cozy di Solo, Cocok untuk Menikmati Kuliner, Belanja, dan Nongkrong di Satu Tempat
Bupati Roby Kurniawan Disebut Netizen Sebagai Bupati R yang Bikin Ayu Aulia Kehilangan Rahim
10 Rekomendasi Kuliner Bakmi Jawa di Surabaya, Pengunjung Sampe Rela Antre Demi Seporsi Kenikmatan Kuliner Malam Satu Ini!
14 Daftar Mall Terbaik di Bandung yang Selalu Ramai Dikunjungi, Lengkap untuk Shopping dan Hiburan Keluarga
10 Mall di Semarang yang Tak Pernah Sepi Pengunjung, Tempat Favorit untuk Belanja dan Nongkrong
Persebaya Surabaya Dilaporkan Capai Kesepakatan dengan Striker Asing, Punya Rekam Jejak di Indonesia!
18 Kuliner Mie Ayam di Yogyakarta yang Rasanya Autentik Tapi Harganya Cocok untuk Semua Kalangan Masyarakat
Pertemuan dengan Suporter, Fariz Julinar Tegaskan PSIS Semarang Siap Bangkit Musim Depan
4 Tempat Makan Siomay Paling Enak di Bandung, Jangan Skip karena Variannya Berlimpah dengan Siraman Bumbu Kacang yang Lezat
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
