Hapus 8 Aplikasi Ini dari Ponsel Anda agar Kondisi Mental Lebih Baik daripada Kebanyakan Orang Menurut Psikologi

JawaPos.com -  Di era digital saat ini, ponsel bukan lagi sekadar alat komunikasi—ia telah menjadi “perpanjangan diri” kita. Dari bangun tidur hingga sebelum terlelap, banyak orang hampir tidak pernah lepas dari layar. Namun, tidak semua penggunaan teknologi berdampak positif. Dalam beberapa tahun terakhir, psikologi modern semakin banyak menyoroti hubungan antara penggunaan aplikasi tertentu dengan kesehatan mental.

Menariknya, sejumlah penelitian dan pengamatan menunjukkan bahwa orang-orang yang secara sadar menghapus aplikasi tertentu dari ponsel mereka cenderung memiliki tingkat stres lebih rendah, fokus lebih baik, dan kesejahteraan emosional yang lebih stabil.

Dilansir dari Expert Editor pada Minggu (26/4), jika Anda termasuk salah satu yang sudah menghapus beberapa aplikasi berikut, ada kemungkinan kondisi mental Anda memang lebih sehat daripada kebanyakan orang.

1. Media Sosial Berbasis Perbandingan (Instagram, TikTok, dll.)

Aplikasi yang berfokus pada visual sering kali mendorong pengguna untuk membandingkan hidup mereka dengan orang lain. Fenomena ini dikenal dalam psikologi sebagai social comparison theory.

Melihat “highlight reel” kehidupan orang lain dapat memicu:

Rasa tidak cukup baik
Kecemasan sosial
Penurunan kepercayaan diri

Menghapus atau mengurangi aplikasi ini menunjukkan Anda mampu:

Menghindari jebakan perbandingan sosial
Lebih fokus pada kehidupan nyata Anda sendiri

2. Aplikasi Berita yang Overload Informasi

Terlalu banyak mengonsumsi berita, terutama yang negatif, dapat memicu doomscrolling—kebiasaan membaca berita buruk tanpa henti.

Dampaknya:

Kecemasan meningkat
Rasa tidak berdaya
Pikiran menjadi lebih pesimis

Orang yang menghapus aplikasi berita berlebihan biasanya:

Lebih selektif dalam konsumsi informasi
Memiliki batasan mental yang sehat