Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu dengan Terapi Psikologi: Kunci Pulih dari PTSD, Kecemasan, dan Depresi

Ilustrasi seseorang yang tengah melakukan terapi psikologi. (Freepik/ shurkin_son)

JawaPos.com – Trauma masa lalu bukan sekadar kenangan buruk, tetapi bisa menjadi luka psikologis yang memengaruhi emosi, pikiran, bahkan kesehatan fisik seseorang. Kondisi ini dapat muncul akibat pengalaman traumatis seperti kecelakaan, kekerasan, bencana, atau konflik. Pertanyaannya, bagaimana terapi psikologi dapat membantu seseorang pulih dari trauma?

Apa itu trauma dan mengapa butuh terapi?

Menurut American Psychological Association (APA), trauma adalah respons emosional terhadap peristiwa yang mengguncang atau mengancam rasa aman seseorang. Jika tidak ditangani dengan baik, trauma dapat berkembang menjadi gangguan stres pascatrauma (PTSD), kecemasan, depresi, hingga sulit membangun hubungan sehat. Oleh karena itu, terapi psikologi hadir untuk membantu individu memproses pengalaman tersebut dan menemukan kembali keseimbangannya.

Baca Juga: Jangan Diabaikan! Trauma Masa Kecil Bisa Jadi Penyebab Stres dan Burnoutmu Begini Cara Menyembuhkannya

Jenis terapi psikologi untuk mengatasi trauma

Ada berbagai bentuk terapi psikologi yang digunakan untuk membantu penyintas trauma. Menurut Routledge (2023) dan NHS UK, beberapa pendekatan yang umum dipakai antara lain:

1. Trauma Healing. Metode ini berfokus pada pemulihan emosi melalui teknik relaksasi, konseling, dan aktivitas yang menenangkan. Halodoc (2024) mencatat bahwa trauma healing sering digunakan dalam konteks bencana atau konflik sosial.

Baca Juga: 4 Teknik Terbukti Menyembuhkan Luka Otak Akibat Trauma dan Memulihkan Keseimbangan Hidup

Siapa yang membutuhkan terapi psikologi untuk trauma?

Tidak semua orang yang mengalami kejadian buruk otomatis mengalami trauma. Namun, mereka yang menunjukkan gejala berkepanjangan seperti mimpi buruk, mudah terkejut, cemas berlebihan, atau menarik diri dari lingkungan sosial disarankan untuk segera mencari bantuan profesional.