Tertawa Itu Sehat! Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Mental, Perkuat Imunitas, dan Jadi Terapi Stres di Kehidupan Modern

JawaPos.com – Tertawa bukan hanya ekspresi spontan saat mendengar lelucon, tapi juga terapi alami yang menyehatkan pikiran dan tubuh.

Berbagai penelitian menyebut, tertawa dapat menurunkan stres, memperkuat daya tahan tubuh, hingga meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.

Hidup modern sering kali membuat orang terjebak dalam rutinitas penuh tekanan. Mulai dari pekerjaan menumpuk, masalah finansial, hingga persoalan pribadi yang sulit dihindari.

Di tengah kompleksitas itu, ada satu hal sederhana yang terbukti bisa membantu menjaga kewarasan: tertawa.

Menurut laporan Harvard Gazette (2023), tertawa memicu pelepasan endorfin, hormon bahagia yang bekerja menurunkan stres sekaligus memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Terbukti Ilmiah! Inilah Alasan Mengapa Seni Penting untuk Kesehatan Mental dan Cara Membuat Hidup Lebih Tenang

Bahkan, sebuah riset dari Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahwa terapi tertawa mampu menurunkan gejala depresi ringan hingga sedang.

Mengapa Tertawa Bisa Jadi “Obat”?

Peneliti dari UCLA menjelaskan bahwa tertawa melibatkan banyak sistem tubuh sekaligus: otot wajah, paru-paru, hingga sistem saraf.

Aktivitas ini menstimulasi sirkulasi darah dan mengaktifkan respons relaksasi alami, yang membuat tubuh terasa lebih rileks setelah tertawa.

Lebih jauh, situs HelpGuide menyebut tertawa adalah bentuk “obat gratis” yang bisa mengurangi rasa sakit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta melindungi jantung.

Inilah alasan mengapa pepatah “laughter is the best medicine” sering dianggap benar adanya.

5 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Mental