Fenomena Burnout Gen Z di Kota Besar: Tekanan Sosial, Hustle Culture dan Cara Menghadapinya Secara Sehat

JawaPos.com - Di era serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, banyak generasi muda khususnya Gen Z yang tinggal di kota besar merasakan kelelahan yang jauh melebihi batas normatif.

Mereka bukan hanya bekerja keras, tetapi juga terpapar tren hustle culture dan konsumsi digital tanpa jeda.

Tekanan finansial, perbandingan media sosial, dan jam kerja yang melewati batas membuat burnout semakin umum terjadi.

Dikutip dari Nypost.com dan News.com.au, generasi Z di kota-kota besar kini menghadapi gejala burnout yang jauh lebih dini dari generasi sebelumnya.

Mereka hidup dalam tekanan tinggi, lantaran mengejar karir secepat mungkin, membandingkan diri di media sosial, terpapar ekspektasi produktivitas ekstrem, dan terjebak dalam siklus kerja tanpa henti.

Baca Juga: Kecanduan Filter Bisa Picu Body Dysmorphia: Ketika Dunia Digital Menggerus Citra Diri

Stres yang dialami bukan hanya sesekali, tapi menjadi kronis, bahkan dalam usia yang sangat muda.

Dalam laporan tersebut, disebutkan bahwa 85% Gen Z mengalami burnout. Menjadi angka tertinggi dibanding kelompok usia lain.

Lalu apa penyebab utama dan bagaimana solusi realistis bagi Gen Z untuk mengelola tekanan hidup dan bekerja secara sehat, tanpa harus kehilangan arah dan kendali? Berikut ini ulasan lengkap yang dapat mengatasi masalah burnout. 

Penyebab Gen Z Burnout pada umumnya:

1. Hustle Culture dan Ekspektasi yang Tidak Masuk Akal

Banyak Gen Z merasa terjebak dalam tuntutan produktivitas tinggi sejak awal karier. Gaya hidup hustle culture seolah menjadi standar sehingga kerja keras sepanjang hari, memiliki beberapa pekerjaan sekaligus (side hustle), dan merasa bersalah saat beristirahat.

Baca Juga: Ciri-Ciri Orang yang Akan Jadi Orang Kaya dan Wetonnya Menurut Primbon Jawa

Sebagian besar Gen Z mengaku stres selama rata-rata 17 hari dalam sebulan, dan ini berdampak langsung pada fisik dan psikologis mereka.