Hindari Merendahkan Diri Sendiri! 4 Hal Sederhana ini akan Membuatmu Lebih Percaya Diri

JawaPos.com - Terkadang, rasa tidak percaya diri bisa membuat kita cenderung merendahkan diri sendiri.

Akan tetapi, ada cara sederhana yang mampu membantu membangun kepercayaan diri, supaya kita dapat lebih menghargai diri sendiri dan berhenti berpikiran negatif.

Dengan menerapkan kebiasaan positif, maka kamu akan merasa lebih baik tentang dirimu sendiri dan tidak terjebak dalam sikap merendahkan diri.

Dilansir dari Psychology Today, apabila kamu sering merendahkan diri sendiri, maka lakukan hal-hal sederhana ini akan membuatmu lebih percaya diri.

1. Jadilah penasaran

Ketika kamu menyadari adanya perbedaan antara pendapatmu dan orang lain, maka cobalah merespons dengan rasa ingin tahu, bukan sekadar menerima atau menuruti. Dibandingkan langsung tunduk, tunjukkan ketertarikan terhadap apa yang mereka sampaikan, tanpa mengabaikan pendapatmu sendiri.

Menurut teori peringkat sosial, kita cenderung lebih mendengarkan sudut pandang orang lain jika mereka memiliki otoritas atau posisi lebih tinggi di mata kita. Sayangnya, penting untuk mengimbangi hal ini dengan cara yang lebih terbuka, yaitu dengan menunjukkan rasa ingin tahu yang luas, tanpa terjebak dalam hierarki sosial.

2. Hindari menyalahkan diri sendiri terhadap hal-hal yang bukan kesalahanmu

Jika kamu merasa bahwa kesalahan tersebut bukan tanggung jawabmu, maka tidak perlu terburu-buru menganggapnya sebagai kesalahanmu. Menyalahkan orang lain sering kali tidak membantu menyelesaikan masalah. Alih-alih mencari siapa yang salah, lebih baik fokus pada pencarian solusi yang membangun dan produktif demi mengatasi situasi tersebut.

3. Pembicaraan diri yang menakutkan

Sering kali, rasa hormat muncul dari ketakutan kita terhadap reaksi orang lain. Kita mungkin khawatir bahwa perbedaan pendapat akan memicu balasan atau konflik. Pemikiran seperti ini umumnya berasal dari pengalaman masa lalu, namun sebagai orang dewasa, itu jarang membantu.

Apabila kamu merasa terjebak dalam pikiran negatif tentang orang lain, maka tanyakan pada diri sendiri, "Apa bukti yang aku miliki terkait ini?" Bisa jadi ada penjelasan lain yang lebih rasional, dan berbicara dengan seseorang yang netral dapat membantu memberi perspektif baru.

4. Minta bantuan

Jika kamu merasa terjebak dalam siklus merendahkan diri sendiri dan terus-menerus mengkritik diri, maka mungkin sudah saatnya mencari bantuan profesional. Terapi seperti Compassion-Focused Therapy (CFT) bisa memberikan ruang membangun harga diri dan memperbaiki dialog internal yang negatif.

Kondisi ini akan membantumu mengambil langkah nyata menuju perubahan positif dan menjadi pribadi yang diharapkan. Pendekatan lain, seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT), bekerja dengan menantang pola pikir yang tidak produktif, menggantinya dengan cara berpikir yang lebih konstruktif dan aplikatif.