Kenapa Seseorang Sulit Mengendalikan Amarah Kecil? Ini Penyebab Psikologis dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com – Pernah merasa kesal berlebihan hanya karena hal sepele, seperti antrean panjang, macet di jalan, atau komentar kecil dari orang lain?

Meski terlihat sepele, reaksi emosional yang meledak-ledak ini bisa berdampak pada hubungan dan kesehatan mental seseorang. Fenomena ini kini semakin sering diperbincangkan di media sosial dan forum kesehatan mental.

Menurut penjelasan dokter Yuliana dalam konten edukasi di akun TikTok @dr.yuliana.cht, amarah kecil yang sulit dikendalikan bisa dipicu oleh stres yang menumpuk.

Saat tubuh berada dalam kondisi tegang, otak lebih mudah memberi respons emosional yang berlebihan terhadap pemicu kecil. Akibatnya, reaksi marah sering kali tidak sebanding dengan masalah yang dihadapi.

Baca Juga: Kenali Apakah Seseorang Introvert atau Ekstrovert dari Zodiak yang Dimiliki, Ini 8 Daftarnya...

Hal senada disampaikan psikolog Jiemi Ardian. Dalam salah satu unggahan TikTok @jiemiardian dan kanal YouTube miliknya, ia menekankan bahwa amarah tidak muncul begitu saja.

Ada faktor mendasar seperti luka masa lalu, kurangnya kemampuan mengelola emosi, hingga masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi. Ketika pengalaman negatif tidak diproses dengan baik, hal-hal kecil bisa memicu ledakan emosi.

Konten dari akun @sundarindah juga menyoroti peran lingkungan sosial. Tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau perasaan tidak dihargai bisa memperkuat respons marah.

Emosi yang tidak diungkapkan dengan sehat akhirnya mencari jalan keluar dalam bentuk ledakan kecil yang tampak tidak proporsional.

Baca Juga: Jadwal dan Link Live Streaming PSIM Yogyakarta vs Borneo FC di Super League 2025/2026, Pesut Etam Bidik Rekor Sempurna!

Penyebab Seseorang Sulit Mengendalikan Amarah Kecil

Ada beberapa faktor utama yang membuat seseorang mudah tersulut emosi:

• Stres kronis. Tekanan hidup yang terus-menerus menumpuk bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap pemicu kecil.