Rahasia Hubungan Psikologi dan Pola Makan Sehat, Bikin Otak Lebih Fokus, Mental Tangguh, dan Hidup Berkualitas

JawaPos.com – Hubungan antara pola makan sehat dan psikologi kini semakin mendapat perhatian dalam dunia kesehatan.

Tidak hanya sekadar menjaga tubuh tetap bugar, asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan mental dan emosional seseorang.

Menurut jurnal Frontiers in Nutrition (PMC, 2022), pola makan sehat terbukti berhubungan dengan penurunan risiko depresi, kecemasan, hingga gangguan kognitif.

Makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin, mineral, dan serat berperan mendukung kerja otak serta sistem saraf.

Mengapa Pola Makan dan Psikologi Saling Terhubung?

Penelitian dari Universitas Airlangga (2023) menjelaskan bahwa otak dan usus terhubung melalui sistem yang disebut gut-brain axis.

Baca Juga: Butuh Hidup Lebih Damai? Inilah Teknik Mindfulness yang Terbukti Atasi Stres dan Bikin Bahagia

Mikroba dalam usus tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan zat kimia yang memengaruhi suasana hati, seperti serotonin. Artinya, makanan yang dikonsumsi dapat secara langsung berdampak pada kondisi mental seseorang.

Dinas Kesehatan DIY (2022) juga menekankan bahwa kualitas gizi dan kesehatan mental berjalan beriringan. Pola makan tidak seimbang bisa meningkatkan risiko stres dan menurunkan produktivitas, sementara makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga kestabilan emosi.

Selain itu, hubungan psikologi dan pola makan sehat bersifat dua arah. Ketika seseorang merasa stres atau cemas, kecenderungan memilih makanan tidak sehat, seperti makanan manis atau tinggi lemak, akan meningkat karena memberikan efek nyaman sesaat.

Baca Juga: 10 Ciri Wanita Sukses Menurut Psikologi: Percaya Diri, Empati, hingga Mandiri

Namun, konsumsi berlebihan justru memperburuk kondisi psikologis dalam jangka panjang. Sebaliknya, pola makan yang teratur dengan gizi seimbang membantu menstabilkan hormon kortisol serta meningkatkan serotonin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Oleh karena itu, para ahli menekankan bahwa menjaga kesehatan mental tidak bisa dipisahkan dari pola makan sehari-hari.

Apa Dampaknya bagi Kesehatan Mental?