Overthinking Bisa Menguras Energi Hidupmu, Psikologi Jelaskan Dampak hingga Strategi Menghentikannya

JawaPos.com – Pernah merasa kelelahan meski seharian hanya duduk diam dan berpikir tentang banyak hal? Fenomena itu bisa jadi tanda overthinking.

Dalam psikologi, overthinking adalah kondisi ketika seseorang terjebak pada siklus berpikir berlebihan hingga berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

Menurut Verywell Mind (2023), overthinking terjadi saat seseorang terlalu fokus pada kesalahan masa lalu atau khawatir berlebihan terhadap masa depan. Alih-alih menemukan solusi, pikiran justru berputar tanpa henti dan menguras energi.

Baca Juga: 7 Cara Berhenti Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

Mengapa Overthinking Menguras Energi?

American Psychological Association (APA, 2022) menjelaskan, ketika otak terus-menerus berpikir tanpa jeda, tubuh merespons seolah sedang menghadapi ancaman.

Akibatnya, hormon stres seperti kortisol meningkat dan memicu kelelahan, gangguan tidur, hingga menurunnya imunitas tubuh.

Artikel di Halodoc (2023) menambahkan, overthinking dapat membuat seseorang kehilangan fokus, merasa gelisah, bahkan mengalami psikosomatis. Hal ini menunjukkan bahwa energi yang seharusnya digunakan untuk aktivitas produktif justru habis untuk meladeni pikiran yang berputar.

Baca Juga: Berhenti Overthinking! Ini Rahasia Mindfulness Bikin Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

Dampak Psikologis dan Fisik

1. Gangguan tidur. Pikiran yang tidak berhenti membuat sulit tidur nyenyak.