5 Cara Berhenti Melakukan Self Sabotage supaya Tidak Menghambat Diri dan Lebih Menyayangi Diri Sendiri

Ilustrasi cara berhenti melakukan self sabotage supaya tidak menghambat diri (benzoix/freepik.com)

JawaPos.com - Jika kamu sedang menjalani konsultasi dengan terapis atau konselor, salah satu langkah terbaik adalah terbuka dan meminta bimbingan langsung dari mereka. Dukungan profesional dapat memberikan panduan yang tepat sesuai kebutuhanmu.

Namun, apabila kamu ingin mulai mengambil langkah mandiri demi menghentikan pola perilaku negatif, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.

Dengan memahami dan menerapkan strategi ini, kamu mampu mencegah dirimu melakukan kerusakan lebih jauh dan mulai membangun perubahan positif dalam hidup. Melansir Very Well Mind, berikut ini beberapa cara berhenti melakukan self sabotage supaya tidak menghambat diri dan lebih menyayangi diri sendiri.

Baca Juga: 5 Penyebab Seseorang Melakukan Self Sabotage yang Perlu Diketahui dengan Tepat agar Mudah Diatasi

1. Periksa akar penyebabnya

Coba refleksikan, apakah kamu sering tanpa sadar menggagalkan usaha baik yang telah dilakukan? Apakah kebiasaan ini muncul tepat saat kamu hampir mencapai tujuan atau meraih impian pribadi? Perilaku sabotase diri seperti ini sering kali berakar dari pengalaman masa kecil. Banyak orang tua, entah karena ketidaktahuan atau kekhawatiran anaknya akan kecewa, justru mengajarkan anak-anaknya untuk tidak bermimpi terlalu besar.

Kalimat seperti, "Siapa dirimu yang berpikir bisa kuliah? Kamu harus bekerja seperti kami semua," mungkin pernah kamu dengar atau alami. Pesan-pesan semacam ini mampu membentuk keyakinan negatif yang membatasi dan terus memengaruhi caramu bertindak hingga dewasa.

Baca Juga: 3 Contoh Perilaku Self Sabotage yang Biasanya Terjadi pada Seseorang yang Cenderung Tampak Mengurung Diri

2. Berhenti menunda-nunda

Menunda-nunda merupakan perilaku umum bagi mereka yang menyabotase diri sendiri. Kadang, menunda terasa lebih mudah secara emosional daripada menghadapi ketakutan akan kegagalan atau ketidakyakinan mencapai tujuan. Ketidaksesuaian antara realita saat ini dengan keyakinan negatif yang tertanam lama bisa memicu rasa tidak nyaman, sehingga memicu sabotase diri.

Sebuah penelitian pada mahasiswa menemukan bahwa kurangnya pengaturan diri menjadi penyebab utama penundaan. Faktor lain seperti kebebasan tinggi, godaan dan gangguan, tenggat waktu panjang, pengaruh teman sebaya, serta kurangnya keterampilan juga ikut berperan dalam perilaku ini.

3. Berhenti hanya melihat gambaran besar saja

Ketika kamu menargetkan pencapaian besar, seperti menjadi tenaga penjualan terbaik di kantor, beban yang dirasakan dapat sangat berat dan membuat stres. Dalam menghindari sabotase diri, jangan terjebak pada hal-hal kecil yang sebenarnya tidak terlalu penting. Seringkali, orang yang menyabotase diri menghabiskan waktu berlebihan untuk detail yang tidak signifikan, sehingga kehilangan fokus pada tujuan utama.

Misalnya, jika kamu berusaha hidup lebih sehat, jangan biarkan satu kali melewatkan gym membuatmu menyerah total. Alih-alih berhenti, mulailah lagi di minggu berikutnya dengan semangat baru. Lakukan perubahan kecil secara bertahap dan konsisten. Langkah-langkah kecil ini membantu menjaga motivasi dan mencegah pikiran negatif yang mampu menghentikan kemajuanmu.