Orang yang Tetap Tenang Meski Ada di Bawah Tekanan, Cenderung Punya 10 Perilaku Khas Ini

JawaPos.com - Menguasai ilmu tenang bukanlah soal yang mudah, karena di situlah kita perlu pandai dalam meregulasi emosi.

Masalah atau tantangan memang selalu dialami setiap orang, tapi semua itu tergantung pada tanggapan atau respon masing-masing, dan semua itu butuh sikap tenang dalam menghadapinya.

Dilansir dari laman The Vessel pada Minggu (15/06) orang yang tetap tenang meski ada di bawah tekanan, cenderung punya 10 perilaku khas ini :

1. Memainkan teknik pernapasan

Hal pertama yang diperhatikan tentang orang yang tenang secara alami adalah bagaimana mereka bernapas.

Mereka tidak menghisap udara dangkal ketika ketegangan melonjak. Sebaliknya, mereka memperlambat napas dan membiarkan meregang lebih lama.

Menurut penelitian, pernapasan yang cepat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan memberi tahu tubuh bahwa kamu aman.

2. Menyebut emosi secara diam-diam

Penelitian telah menemukan bahwa "pelabelan efek" mengurangi aktivitas amigdala, lonceng alarm otak.

Ini adalah praktik landasan kecil yang menempatkan bahasa dan oleh karena itu ada sedikit ruang, antara kamu dan perasaan.

Susan David menyebut kelincahan emosional ini, seni menari dengan perasaan kita alih-alih membiarkan mereka menyeret kita.

Berikan emosi dengan kata benda dan saksikan lonjakan kehilangan beberapa sengatannya.

3. Jeda sebelum merespons

Orang yang tenang memperlakukan keheningan seperti alat, bukan kekosongan yang perlu diisi.

Mereka membiarkan ketukan berlalu sebelum menjawab klien yang tegang atau pasangan yang kesal.