Jika Anda Ingin Hidup Lebih dari 100 Tahun, Tirulah 7 Kebiasaan Orang-Orang di Zona Biru Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang bisa hidup lebih dari 100 tahun dalam kondisi sehat dan bugar?

Jawabannya mungkin terletak pada gaya hidup mereka. Ada beberapa tempat di dunia yang dikenal sebagai Zona Biru, di mana orang-orangnya memiliki angka harapan hidup yang luar biasa tinggi.

Beberapa daerah tersebut adalah Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (California, AS).

Para ahli telah mempelajari kebiasaan hidup mereka dan menemukan bahwa panjang umur bukan hanya tentang genetika, tetapi juga tentang pola pikir, kebiasaan, dan lingkungan sosial.

Dilansir dari Small biz technology pada Senin (23/3), terdapat 7 kebiasaan utama yang bisa Anda tiru dari orang-orang di Zona Biru jika ingin hidup lebih dari 100 tahun, menurut psikologi.

1. Memiliki Tujuan Hidup yang Jelas ("Ikigai" dan "Plan de Vida")

Salah satu rahasia umur panjang di Zona Biru adalah memiliki alasan untuk bangun setiap pagi.

Di Okinawa, mereka menyebutnya Ikigai (alasan untuk hidup), sementara di Nicoya, konsep ini dikenal sebagai "Plan de Vida" (rencana hidup).

Menurut psikologi positif, memiliki tujuan hidup dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi stres, dan menambah harapan hidup hingga 7 tahun lebih lama.

Ketika seseorang merasa hidupnya berarti, tubuhnya menghasilkan lebih sedikit hormon stres seperti kortisol, yang bisa mempercepat penuaan.

Tiru kebiasaan ini dengan: Menemukan apa yang membuat Anda bersemangat setiap hari, apakah itu pekerjaan, hobi, atau kontribusi sosial.

2. Bergerak Secara Alami Sepanjang Hari

Orang-orang di Zona Biru tidak perlu pergi ke gym untuk tetap aktif.

Mereka melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, seperti berkebun, berjalan kaki, atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Studi psikologi menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan dan rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperpanjang usia.