15 Fakta yang Jarang Diketahui Tentang Kebiasaan Manusia, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pernah nggak sih kamu merasa heran kenapa kita sering melakukan sesuatu tanpa berpikir panjang? Misalnya, selalu mengecek ponsel setiap beberapa menit, menggoyangkan kaki saat duduk, atau bahkan lebih nyaman duduk di tempat yang sama setiap kali makan di restoran favorit.

Semua itu terjadi karena kebiasaan yang sudah tertanam dalam diri kita. Nah, kebiasaan ini bukan cuma sekadar rutinitas, tapi juga dipengaruhi oleh psikologi manusia.

Kebiasaan terbentuk karena otak kita menyukai efisiensi. Semakin sering kita melakukan sesuatu, semakin otomatis tindakan itu menjadi bagian dari hidup kita.

Tapi tahukah kamu, dilansir dari Leverage Edu, ada banyak fakta menarik di balik kebiasaan manusia yang jarang diketahui? Yuk, kita bahas satu per satu!

1. Kebiasaan Terbentuk Melalui Pengulangan: Otak kita menciptakan jalur tertentu yang membuat kita lebih mudah mengulang tindakan yang sama. Semakin sering kita mengulang sesuatu, semakin kuat kebiasaan itu terbentuk.

2. Butuh Waktu untuk Membentuk Kebiasaan Baru: Ada yang bilang butuh 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru, tapi penelitian menunjukkan waktu yang dibutuhkan bisa berbeda untuk setiap orang. Bisa beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan!

3. Lingkungan Berperan Besar dalam Kebiasaan: Kalau kamu ingin mulai hidup sehat, cobalah berada di lingkungan yang mendukung kebiasaan itu, seperti teman-teman yang suka olahraga atau kantor yang menyediakan makanan sehat.

4. Kebiasaan Buruk Sulit Dihilangkan: Otak kita cenderung nyaman dengan kebiasaan yang sudah ada. Makanya, mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik perlu usaha ekstra.

5. Kebiasaan Bisa Menular: Pernah sadar kalau kamu mulai meniru cara bicara atau kebiasaan teman dekatmu? Ini karena kebiasaan bisa menyebar dalam kelompok sosial kita.

6. Kebiasaan Mempengaruhi Keputusan: Banyak keputusan yang kita buat tanpa sadar dipengaruhi oleh kebiasaan yang sudah terbentuk, seperti selalu memilih makanan yang sama di restoran.

7. Kebiasaan Bisa Jadi Pelarian dari Stres: Beberapa kebiasaan terbentuk sebagai cara untuk mengatasi stres, misalnya menggigit kuku saat cemas atau ngemil saat bosan.

8. Kebiasaan dan Motivasi Saling Berkaitan: Motivasi memang penting untuk memulai kebiasaan, tapi kebiasaan yang sudah terbentuk akan tetap berjalan meskipun motivasi sedang menurun.

9. Kebiasaan Dipicu oleh Isyarat Tertentu: Misalnya, kebiasaan minum kopi di pagi hari bisa terjadi karena tubuhmu sudah terbiasa dengan rutinitas itu.

10. Kebiasaan Mempengaruhi Identitas Diri: Seseorang yang rajin membaca mungkin menganggap dirinya seorang pembelajar, sementara yang suka olahraga bisa merasa sebagai orang yang aktif.

11. Kesadaran Bisa Mengubah Kebiasaan: Kalau kamu ingin mengubah kebiasaan buruk, langkah pertama adalah menyadarinya. Dengan begitu, kamu bisa mulai mencari cara untuk menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik.