Kembali Bugar, 8 Tips Ampuh Menghilangkan Pegal-Pegal dan Kelelahan Setelah Mudik

JawaPos.com - Lebaran identik dengan perjalanan panjang, baik saat mudik ke kampung halaman maupun saat kembali ke perantauan.

Meskipun mudik menjadi momen istimewa untuk berkumpul bersama keluarga, perjalanan yang melelahkan, terutama jika harus menghadapi kemacetan bisa membuat tubuh terasa sangat letih dan tidak nyaman.

Dilansir dari Hello Sehat, perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan tubuh mengalami pegal-pegal dan kelelahan, terutama jika dilakukan dalam waktu yang lama tanpa jeda istirahat yang cukup.

Menurut Alodokter, kondisi ini terjadi karena kurangnya aliran darah ke otot serta sendi yang menjadi kaku akibat duduk terlalu lama, minim pergerakan, atau membawa beban berat seperti tas yang terlalu penuh.

Masalah ini cukup umum dialami oleh para pemudik dan dapat mengganggu kenyamanan setelah sampai di tujuan. Untuk itu, penting mengetahui cara mengatasi rasa lelah dan pegal setelah perjalanan panjang agar tubuh kembali segar dan siap beraktivitas.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi setelah mudik.

1. Lakukan Peregangan Ringan

Duduk terlalu lama selama perjalanan dapat membuat otot menjadi kaku. Oleh karena itu, lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot-otot yang tegang.

Putar leher, bahu, dan badan secara perlahan agar peredaran darah lebih lancar. Sempatkan untuk mengedipkan dan memejamkan mata sejenak guna mengurangi ketegangan mata.

Saat beristirahat, duduklah dengan posisi yang nyaman, luruskan kaki, dan gunakan bantal kecil atau bantal leher untuk menyangga pinggang.

2. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat bisa menjadi solusi ampuh untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa pegal. Jika tidak sempat mandi, kompres bagian tubuh yang terasa pegal dengan air hangat untuk membantu melemaskan otot.

Berendam dalam air hangat selama 15-30 menit juga bisa membantu mengurangi pegal pada kaki setelah perjalanan jauh.

3. Minum Madu dan Lemon Hangat

Selama perjalanan panjang, tenggorokan bisa menjadi kering dan tubuh terasa lelah. Minuman hangat dari madu dan lemon bisa menjadi pilihan tepat untuk menyegarkan tubuh. Madu memberikan energi cepat, sedangkan lemon kaya akan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.