Inilah 4 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Belajar Mengendalikan Diri Sendiri

JawaPos.com – Umat Islam melakukan puasa biasanya pada bulan Ramadhan, Bulan Ramadhan merupakan bulan ke-9 dalam kalender Hijriyah atau kalender Islam.

Dalam Islam umat muslim yang melaksanakan ibadah puasa dilarang makan, minum serta melakukan hubungan suami dan istri. Puasa dilaksanakan saat sebelum terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari atau waktu adzan maghrib.

Dilansir dari laman She Writes Woman, berikut 4 manfaat bagi kesehatan mental saat seseorang melaksanakan ibadah puasa, salah satunya belajar mengendalikan diri sendiri.

1. Dapat meningkatkan suasana hati

Salah satu manfaat pertama puasa bagi kesehatan mental adalah dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Bahkan, puasa dapat begitu efektif sehingga beberapa orang bahkan mengatakan puasa dapat menyembuhkan beberapa penyakit mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini karena puasa diketahui dapat membantu mengurangi stres.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology meneliti dampak puasa air selama 10 jam terhadap suasana hati seseorang. Studi tersebut menunjukkan bahwa puasa meningkatkan suasana hati dan harga diri partisipan.

2. Belajar mengendalikan diri sendiri

Puasa dapat membantu Anda mengembangkan pengendalian diri karena Anda belajar mengendalikan keinginan. Anda membangun disiplin dan tekad. Ini dapat sangat membantu jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Dimana puasa dapat melatih kita untuk mengendalikan keinginan dan hawa nafsu, baik yang bersifat fisik seperti makan, minum dan hubungan suami istri maupun non-fisik seperti amarah, keserakahan, iri hati

Hal Ini mengajarkan kita untuk tidak dikendalikan oleh keinginan sesaat, tetapi mampu mengelola diri dengan bijak.

Dengan mengurangi fokus pada pemenuhan kebutuhan fisik, kita memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk merenungkan diri, beribadah, dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.

3. Dapat mengatasi masalah pada tidur

Kebanyakan dari kita kurang tidur dan rentan terhadap insomnia karena jadwal hidup yang padat. Selama berpuasa, metabolisme tubuh melambat. Ini membantu Anda tidur lebih baik. Tubuh Anda harus menggunakan lebih sedikit energi untuk mengolah makanan. Ini berarti Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Selain itu, hormon yang disebut leptin dilepaskan selama puasa. Hormon ini mengendalikan nafsu makan Anda. Saat Anda tidak makan, tubuh Anda melepaskan lebih banyak leptin. Hal ini membuat Anda merasa kenyang dan tidak terlalu lapar. Hormon ini juga membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda.

4. Meningkatkan rasa empati