Perubahan Rutinitas Makan, Berikut 7 Tips Tetap Sehat Saat Puasa Ramadan untuk Penderita Penyakit Asam Lambung atau GERD!

JawaPos.com - Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit asam lambung kronis yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.

Berpuasa selama bulan Ramadan menjadi tantangan bagi para penderita GERD dan penyakit asam lambung karena perubahan rutinitas makan.

Namun, dokter dan praktisi kesehatan medis justru menganjurkan puasa bagi pasien dengan GERD karena puasa membantu meredakan gejala yang terkait dengan produksi asam yang tidak tepat.

Berikut adalah 7 tips tetap sehat saat berpuasa Ramadan bagi penderita GERD dan penyakit asam lambung, dilansir JawaPos.com dari Cleveland Clinic Abu Dhabi.

1. Minum banyak air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat berpuasa untuk membantu mengatasi masalah kesehatan misalnya penyakit asam lambung dan GERD.

Periode panjang berpuasa tanpa makanan dapat menyebabkan penderita GERD merasakan sakit kepala dan nyeri punggung.

Saat sahur dan berbuka dalam satu hari, usahakan minum 2-3 liter air dengan meneguk sedikit demi sedikit dan bukan menghabiskan semuanya sekaligus.

2. Hindari minuman bersoda dan kafein

Hindari minuman bersoda karena mengandung banyak gula dan gas dapat menyebabkan kembung.

Jika bisa, hindari juga kafein karena bersifat diuretik, yang akan membuat lebih sering ke kamar mandi, sehingga menyebabkan dehidrasi.

Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan kram perut dan diare jika dikonsumsi saat perut kosong.

3. Hindari makan berlebihan

Buka puasa terkadang membuat seseorang menjadi lapar mata dan melahap banyak makanan sekaligus.

Padahal, membatalkan puasa dengan makan besar dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam yang parah.