Diet saat Puasa? 11 Buah Ini Bisa Bikin Anda Kenyang Lebih Lama! Cocok Buat Sahur dan Berbuka

JawaPos.com - Saat puasa, banyak orang berupaya menjaga kesehatan dan bentuk tubuh ideal, atau diet. Pola makan yang terbatas dalam waktu tertentu, pemilihan makanan yang tepat menjadi krusial untuk memastikan agar tetap merasa kenyang dan bertenaga sepanjang hari.

Buah-buahan dapat menjadi pilihan utama untuk menjalani diet saat puasa. Selain memberikan rasa segar dan manis, buah juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang esensial bagi tubuh.

Buah-buahan juga diketahui dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Dilansir dari DokterSehat, Kamis (21/3), berikut 11 buah yang bisa bikin Anda kenyang lebih lama saat sedang menjalani diet di bulan puasa:

1. Pepaya

Pepaya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat berkat seratnya yang tinggi, sehingga tak perlu khawatir menambah lemak saat hendak tidur karena tidak perlu makan lagi.

Pepaya cocok untuk menu takjil karena bisa memberikan rasa kenyang secara instan, mencegah Anda dari keinginan makan berlebihan. Sebagai camilan sehat sebelum tidur, pepaya kaya akan vitamin C bisa mengatasi rasa lapar.

Sebagai buah diet saat puasa, konsumsi papaya secara langsung, namun bisa juga dibuat menjadi jus dikombinasi dengan buah-buahan lain seperti jeruk dan apel.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak yang tinggi, namun lemak ini baik untuk kesehatan jantung dan menambah energi. Konsumsi buah ini secara langsung tanpa diolah dan dicampur.

Saat sedang diet rendah karbohidrat, alpukat menjadi pilihan yang tepat sebagai ganti kalori dari nasi. Kandungan lemak didalamnya membuat kenyang lebih mudah.

3. Apel

Apel sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur, buka puasa, atau sebagai takjil. Konsumsi beberapa potong untuk mengganjal sementara dan pencernaan akan lebih nyaman, lalu bisa dilanjutkan dengan makanan lain tanpa merasa begah.

Kandungan serat dalam apel cukup tinggi, konsumsi satu buah dapat memberikan rasa kenyang, serta mendapat asupan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh. Apel bisa dikonsumsi saat mau tidur juga.

4. Pisang