Wajib Dibaca! 8 Fakta Menarik dari Kalsium, dapat Memperlancar Peredaran Darah-Cegah Tulang Keropos

Susu adalah sumber kalsium yang paling kaya bagi semua usia.

JawaPos.com – Tubuh membutuhkan mineral yang bernama kalsium untuk menjaganya tetap sehat dengan tetap mengonsumsi vitamin D yang terdapat padanya, dan juga kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan dari tulang dan gigi.

Terlepas dari manfaatnya yang bagus bagi tubuh, kalsium juga memiliki beberapa fakta menarik. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa fakta menarik dari kalsium yang bisa anda ketahui.

1. Peran penting kalsium pada tubuh

Kalsium sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk memperlancar darah, menggerakkan otot, dan melepaskan hormon. Selain itu, kalsium juga dapat membantu membawa pesan dari otak ke bagian tubuh lain.

2. Tubuh tidak dapat menghasilkan kalsium

Hal ini sangat wajar karena kalsium untuk tubuh hanya bisa didapat dari makanan dan beberapa daftar makanan yang mengandung kalsium bagi tubuh adalah sebagai berikut.

-        Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt

-        Sayuran berwarna hijau tua seperti kangkung, bayam, dan brokoli

-        Kacang putih

-        Ikan sarden

-        Roti yang diperkaya kalsium, sereal, produk kedelai, dan jus jeruk

Dengan mengonsumsi beberapa makanan tersebut, maka diet bagi tubuh untuk mendapatkan asupan kalsium bisa tercapai dan tubuh menjadi sehat dengan menyerap kalsium yang terdapat pada makanan tersebut.

3. Pentingnya peran vitamin D untuk menyerap kalsium

Tubuh sangat membutuhkan vitamin D agar dapat menyerap kalsium, namun meskipun makanan yang dikonsumsi kaya akan kalsium tapi rendah vitamin D, maka manfaat yang didapat tidak akan begitu banyak dan bagus.

Untuk mendapatkan vitamin D, makanan seperti ikan salmon, kuning telur, dan beberapa jamur bisa dikonsumsi, karena beberapa makanan yang berkalsium juga biasanya ada kandungan vitamin D-nya, seperti susu.

Lalu, selain makanan, sinar matahari adalah sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin D. Kulit akan secara alami menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari. Namun perlu diperhatikan bahwa mereka yang berkulit lebih gelap tidak bisa menghasilkan vitamin D dan memaksa mereka untuk bergantung pada suplemen untuk menghindari kekurangan vitamin D.

4. Kalsium sangatlah penting bagi wanita

Beberapa studi menunjukkan bahwa kalsium dapat meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Studi ini menyimpulkan bahwa wanita dengan PMS memiliki asupan kalsium dan magnesium yang lebih rendah, serta kadar serum yang lebih rendah.