Rahasia Kesejahteraan Mental, Menguak Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya Secara Alami

JawaPos.com - Mungkin banyak di antara kita yang pernah merasakan ketidaknyamanan secara mental dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari asahi.com pada Selasa (14/11), salah satu faktor yang mungkin menyebabkan hal tersebut adalah kekurangan "hormon bahagia" dalam tubuh kita.

Kita akan membahas secara mendalam mengenai hormon bahagia, bagaimana meningkatkannya, dan keterkaitannya dengan kesehatan usus.

Apa itu Hormon Bahagia?

Hormon bahagia adalah salah satu jenis hormon di otak, yang merupakan bagian dari lebih dari 100 jenis hormon dan neurotransmiter yang dikeluarkan oleh otak manusia.

Hormon bahagia, seperti serotonin, oksitosin, dan dopamin, memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan emosi dan motivasi seseorang.

1. Serotonin: Atasi Stres dengan Baik

Meskipun sebenarnya merupakan sejenis neurotransmiter, serotonin memiliki dampak besar pada kesehatan mental.

Keseimbangan produksi serotonin dapat membantu menjaga keseimbangan antara sistem saraf simpatis dan parasimpatis.

Kekurangan serotonin dapat menyebabkan stres kronis, insomnia, dan bahkan depresi.

Beberapa cara meningkatkan serotonin melibatkan pola makan, seperti mengonsumsi makanan kaya triptofan seperti kedelai dan produk susu. Serta menghabiskan waktu di bawah sinar matahari selama 15-30 menit setiap hari.

2. Oksitosin: Hormon Ketenangan Pikiran Oksitosin

Awalnya dikenal sebagai hormon yang terlibat dalam melahirkan dan menyusui. Oksitosin ternyata juga memainkan peran penting dalam memberikan perasaan bahagia.

Manfaat lainnya termasuk meningkatkan kemampuan bersosialisasi dan meredakan kecemasan.

Kontak fisik, seperti berpegangan tangan, berpelukan, atau bahkan bersikap baik terhadap orang lain, dapat merangsang produksi oksitosin.