Pentingnya Penuhi Kebutuhan Air Putih Guna Hindari Dehidrasi pada Tubuh

JawaPos.com - Air adalah salah satu sumber daya alam yang paling penting untuk makhluk hidup setelah oksigen. Setidaknya 80% tubuh manusia terdiri dari cairan. Itulah faktor utama yang menyebabkan air lebih penting dari nutrisi apapun dalam tubuh.

Air minum adalah nutrisi yang sangat penting. Tubuh memerlukan konsumsi air mineral 1 - 2,5 liter atau sama dengan 6 - 8 gelas sehari.

Namun, kebutuhan air setiap individu akan sangat beragam dan berbeda, tergantung dari kegiatan fisik, berat badan, usia, iklim, dan pola makan.

Berapapun jumlah air yang harus diminum, yang terpenting adalah kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan yang diperlukan tubuh.

Akibat yang dapat terjadi apabila kekurangan air adalah mengalami dehidrasi. Waktu yang tepat untuk minum air putih juga membantu memaksimalkan sistem dan fungsi organ pada tubuh.

Beberapa momen saat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air.

1. Saat berolahraga atau aktif secara fisik.

2. Cuaca yang sangat panas.

3. Saat mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.

4. Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,4 liter sehari. Sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.

Tubuh akan mengalami dehidrasi apabila kekurangan air. Dehidrasi dapat merusak aspek fungsi kognitif (konsentrasi menjadi tidak fokus).

Dehidrasi sangat berbahaya karena bisa terjadi tanpa gejala yang signifikan. Gangguan dehidrasi yang fatal bisa menyebabkan pingsan, koma, bahkan kematian.

Gejala awal seseorang mengalami kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.

Gejala yang lainnya yang timbul saat tubuh dehidrasi, yaitu :

1. Merasa pusing