Manfaat Stretching Sebelum Olahraga: Lima Gerakan Ini Wajib Dilakukan, Bisa Terhindar dari Cedera Otot

JawaPos.com - Melakukan aktivitas olahraga memang menjadi kebutuhan utama untuk menjaga badan agar tetap sehat dan bertenaga.

Banyak jenis olahraga dengan intensitas ringan yang dapat dilakukan ketika memiliki waktu luang, seperti push up, sit up, jalan santai, plank, dan lain sebagainya.

Namun perlu diingat juga sebelum memulai olahraga, sangat penting bagi tubuh dan otot untuk melakukan peregangan supaya terhindar dari cedera.

Dikutip berdasarkan health.harvard.edu, salah satu manfaat melakukan peregangan sebelum berolahraga dapat membuat otot fleksibel dan terhindar dari nyeri pada sendi.

Manfaat Melakukan Peregangan 

Melansir dari hellosehat, terdapat enam manfaat yang didapatkan setelah melakukan peregangan sebelum olahraga, sebagai berikut:

1. Menguatkan kekuatan otot dan ketahanan.

2. Melancarkan aliran darah ke otot.

3. Dapat meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Kinerja tubuh mengalami peningkatan dalam aktivitas fisik.

5. Terhindar dari cedera fisik.

6. Membuat persendian menjadi mudah bergerak.

Melansir dari verywellhealth, melakukan peregangan juga dilakukan dengan cara yang tepat agar terhindar dari rasa yang tidak nyaman, bahkan bisa menimbulkan rasa sakit apabila tidak benar.

Untuk terhindar dari segala risiko yang ditimbulkan dengan tidak melakukan peregangan, berikut terdapat lima gerakan utama bagi anda sebelum berolahraga.

5 Gerakan Peregangan Sebelum Olahraga