Kenali Manfaat Olahraga Renang: Bagus Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Ilustrasi renang. (NOC Indonesia/Wahyu Putro A/ANTARA)

JawaPos.com - Olahraga renang memiliki segudang manfaat dan kegunaan, dua diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Dikutip dari Alodokter, renang termasuk dalam salah satu jenis olahraga kardio. Olahraga ini menggunakan fungsi jantung dan paru-paru sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang. Sebab, olahraga renang mengharuskan anda bergerak di dalam tekanan air sehingga memacu fungsi kerja jantung dan paru-paru ketika proses pengambilan napas. Tidak sampai disitu, olahraga renang juga sangat memaksimalkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh sehingga metabolismenya berjalan baik.

Mengapa bisa demikian? Hal ini disebabkan oleh tubuh anda "dipaksa" untuk membuat jantung bekerja lebih untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, jantung juga berperan lebih dalam proses sirkulasi darah sehingga membuat tubuh anda terus melakukan gerakan selama di dalam air. Dari sumber tersebut juga melansir penelitian bahwa melakukan olahraga renang selama 8 minggu bisa mengurangi resiko hipertensi. Akibatnya, jantung berjalan optimal dan peredaran darah dan oksigen juga mengalir lancar sehingga menghindarkan diri anda dari bahaya stroke dan kanker di masa mendatang.

Tidak hanya bermanfaat untuk jantung tetapi juga sangat berguna untuk kesehatan paru-paru. Sebab, ketika melakukan olahraga renang, maka tubuh anda kembali "dipaksa" untuk memaksimalkan jumlah udara yang ditampung di paru-paru. Udara ini berguna ketika anda dalam posisi menyelam sehingga melatih otot paru-paru berkembang dalam kondisi minim oksigen. Alhasil, volume udara yang terhirup bisa menjaga fungsi paru-paru lebih baik lagi.

Menyadur Biofarma, olahraga renang sebagai salah satu olahraga kardio membuat jantung bisa beradaptasi dari resistensi di dalam air. Asupan oksigen yang terbatas di dalam air menjadikan kedua organ tersebut berperan utama dalam mengalirkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Fungsi dan manfaat lainnya adalah apabila anda merupakan penderita asma, olahraga renang bisa jadi alternatif tepat. Sebab lingkungan yang lembab bisa meminimalisir gangguan di saluran pernapasan sehingga membuat jalur pernapasan tidak terganggu.

Tetapi yang paling penting dari melakukan olahraga renang adalah melakukan pemanasan dan menggunakan peralatan yang tepat. Pemanasan berguna untuk menjaga tubuh siap melakukan aktivitas sebab olahraga renang menuntut tubuh anda terus bergerak di dalam air. Resiko kram dan nyeri ketika di dalam air bisa terhindarkan sehingga kegiatan olahraga renang bisa berjalan maksimal.