Orientasi Mahasiswa Baru: Tantangan Menjaga Gaya Hidup Sehat, Pentingnya Energi dan Kesehatan di Awal Kuliah

JawaPos.com-Setiap awal tahun ajaran, ribuan mahasiswa baru di berbagai kampus menjalani masa orientasi. Periode ini bukan sekadar pengenalan lingkungan akademik, tetapi juga ujian stamina dan mental. 

Agenda padat, dari pengenalan fakultas, organisasi kampus, hingga kegiatan sosial, kerap membuat mahasiswa baru kelelahan. Tak sedikit pula yang akhirnya saat waktu perkuliahan tiba, mereka jatuh sakit.

Masa orientasi juga kerap memunculkan persoalan klasik, kurang tidur, pola makan berantakan, hingga minim perhatian pada kondisi fisik. Padahal, fase transisi menuju kehidupan kampus menuntut daya tahan tubuh yang prima. 

Banyak pihak menilai, gaya hidup sehat sejak awal kuliah seharusnya berperan penting dalam menentukan prestasi akademik sekaligus menjaga kesejahteraan mahasiswa dalam jangka panjang. Kesadaran akan pentingnya energi ekstra di masa orientasi inilah yang belakangan coba direspons berbagai pihak. 

Salah satunya melalui Milo Pro University Roadshow, yang sejak Agustus hingga Oktober 2025 berkeliling ke 30 universitas di enam kota besar, menjangkau lebih dari 200 ribu mahasiswa.  Program ini dikemas dalam bentuk aktivitas interaktif, bincang seputar gaya hidup sehat, serta edukasi mengenai pentingnya asupan gizi di tengah jadwal padat.

Alaa Shaaban, Marketing Manager Nestle Milo Indonesia, menyebut roadshow ini sebagai momentum mendukung mahasiswa baru yang sedang beradaptasi dengan rutinitas kampus. 

“Momen orientasi sangat padat, mulai dari akademik hingga organisasi. Kami ingin mendorong mahasiswa agar tetap aktif, sehat, dan bersemangat,” ujar Alaa Shaaban.

Dari sisi akademisi, kegiatan ini juga dipandang sebagai ruang edukasi tambahan. Dosen Hubungan Internasional Universitas Muhammadiyah Malang Azmi menilai, inisiatif semacam ini relevan dengan kebutuhan mahasiswa. 

“Orientasi bukan hanya soal pengenalan kampus, tapi juga kesiapan fisik dan mental. Menjaga gaya hidup sehat adalah kunci agar mahasiswa bisa beradaptasi lebih baik,” kata Azmi.

Mahasiswa baru menyambut kegiatan ini dengan antusias. Isu kesehatan mahasiswa baru juga semakin relevan ketika dikaitkan dengan kebutuhan gizi. 

Menurut penelitian gizi, asupan protein dan vitamin berperan penting dalam menjaga stamina serta mempercepat pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik. Hal ini sejalan dengan gaya hidup mahasiswa yang kerap berpindah dari satu kegiatan ke kegiatan lain, mulai dari kuliah, olahraga, hingga organisasi.