Lapar Melanda di Malam Hari? Intip 6 Rekomendasi Camilan Sehat Kaya Akan Nutrisi, Menurut Ahli Gizi

JawaPos.com–Sebagian orang cenderung mencari camilan di malam hari. Ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Namun, bagi mereka yang sering begadang untuk belajar atau bekerja, rasa lapar bisa muncul secara tiba-tiba.

Dikutip dari laman Instagram Sakshi Lalwani, seorang ahli gizi, menawarkan solusi dengan merekomendasikan camilan sehat untuk malam hari yang tinggi protein, serat, serta rendah gula dan lemak.

Camilan sehat ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan gangguan tidur. Sehingga lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan camilan tidak sehat seperti mi instan atau keripik. Berikut rekomendasi camilan sehat di malam hari.

1. Kacang panggang

Almond dan kenari mengandung magnesium, yang baik untuk kesehatan otot dan fungsi saraf. Kacang panggan alomonf juga kaya lemak sehat serta protein di dalamnya.

2. Sup sayuran

Mengkonsumsi camilan ini karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu kenyang lebih tahan lama. Menambahkan sayuran seperti bayam atau zucchini meningkatkan kandungan nutrisi.

3. Keju cottage atau paneer

Sumber protein yang baik. Jika dipadukan dengan potongan nanas atau mentimun, camilan ini menjadi lebih segar dan enak jika dinimati di malam hari.

4. Irisan mentimun dengan perasan lemon

Segar dan rendah kalori, dengan tambahan sedikit garam untuk rasa. Ini salah satu camilan yang ringan dan tidak berat di perut.

5. Pisang beku berlapis cokelat hitam

Menyediakan kombinasi manis dan pedas, di mana cokelat hitam lebih menyehatkan dibandingkan cokelat biasa, dan memberikan rasa puas saat ngemil.

6. Irisan apel panggang dengan taburan kayu manis

Gabungan yang lezat dan sehat, kayu manis dapat membantu mengatur gula darah, dan apel merupakan sumber serat yang baik.

Camilan yang disebutkan itu tidak hanya bergizi saja, tapi juga baik untuk kesehatan tubuh karena memiliki kandungan rendah natrium (garam), gula, dan kalori. Ini berarti camilan tersebut bisa memberi manfaat tanpa risiko kesehatan yang tinggi.

Meskipun beberapa camilan sehat membutuhkan waktu dan usaha untuk dipersiapkan, ada kalanya seseorang merasa termotivasi untuk memasak di malam hari. Dalam konteks ini, motivasi itu bisa diarahkan untuk menyiapkan camilan sehat yang mendukung kesehatan dan kebugaran seseorang. Jadi sudah siapkah untuk mengemil di malam hari nanti?