Sering Begadang? Mulai Sekarang Coba Tambah Waktu Tidur agar Terhindar dari 7 Efek Negatif Berikut

JawaPos.com – Setiap individu memiliki kebutuhan waktu tidur yang bervariasi, tergantung pada usia dan aktivitas harian masing-masing.

Pada umumnya, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7–9 jam per hari, sementara anak-anak memerlukan tidur sekitar 10–13 jam setiap harinya.

Waktu tidur memiliki peran penting dalam memberikan istirahat pada tubuh, menghasilkan energi, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Baca Juga: Dampak Buruk Begadang, Berikut Pengaruhnya dalam Kesehatan hingga Kulit

Tidur juga memiliki dampak signifikan dalam memperbaiki kondisi fisik dan mental. Pada anak-anak dan remaja, tidur juga merupakan waktu di mana tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan.

Dikutip dari Healthline pada Jumat (22/12), efek negatif begadang terhadap kesehatan dapat terlihat seperti berikut.

1. Peningkatan berat badan

Kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, dikaitkan dengan gangguan metabolisme dan kecenderungan meningkatnya nafsu makan.

Baca Juga: Pakar Kesehatan Unair Beberkan Dampak Negatif Penyakit akibat Sering Begadang

2. Penuaan dini

Begadang dapat memicu produksi hormon stres yang merusak struktur kolagen pada kulit, menyebabkan kulit kusam, keriput, flek, dan lingkaran hitam di sekitar mata.

3. Mudah lupa

Kurang tidur dapat menghambat regenerasi sel otak, mengakibatkan gangguan fungsi otak seperti kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, dan kelelahan mental.