Orang yang Terlihat 10 Tahun Lebih Muda dari Usia Sebenarnya Biasanya Menghindari 5 Kebiasaan Umum Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pernahkah kamu bertemu seseorang yang usianya sudah memasuki 40 atau bahkan 50 tahun, tetapi terlihat seperti masih di usia 30-an? Fenomena ini sering membuat orang penasaran: apakah ini soal genetik semata, perawatan mahal, atau ada rahasia lain di baliknya?

Menurut berbagai kajian psikologi dan ilmu perilaku, ternyata tampilan awet muda tidak hanya dipengaruhi oleh faktor biologis, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari—terutama kebiasaan mental dan gaya hidup.

Menariknya, orang-orang yang terlihat jauh lebih muda dari usia sebenarnya cenderung menghindari kebiasaan tertentu yang tanpa disadari bisa mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun psikologis.

Dilansir dari Expert Editor, terdapat 5 kebiasaan umum yang biasanya mereka hindari:

1. Terlalu Sering Stres dan Memikirkan Hal di Luar Kendali

Secara psikologis, stres kronis adalah salah satu faktor terbesar yang mempercepat penuaan. Ketika seseorang terus-menerus memikirkan hal-hal yang tidak bisa ia kendalikan, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol secara berlebihan.

Dalam jangka panjang, ini dapat:

Merusak kulit (memicu keriput lebih cepat)
Mengganggu kualitas tidur
Melemahkan sistem imun

Orang yang terlihat lebih muda biasanya punya pola pikir berbeda: mereka lebih selektif dalam memilih apa yang perlu dipikirkan. Mereka menerima bahwa tidak semua hal bisa dikontrol, dan fokus pada hal-hal yang bisa mereka ubah.

2. Kurang Tidur dan Mengabaikan Istirahat

Kurang tidur bukan hanya membuat wajah terlihat lelah, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental dan emosional. Dari perspektif psikologi, tidur berperan penting dalam:

Regulasi emosi
Pemulihan kognitif
Keseimbangan hormon

Orang yang tampak lebih muda biasanya sangat menjaga kualitas tidurnya. Mereka memahami bahwa tidur bukan “kemewahan”, melainkan kebutuhan utama.

Mereka cenderung:

Memiliki rutinitas tidur yang konsisten
Menghindari gadget sebelum tidur
Memberi waktu bagi tubuh untuk benar-benar beristirahat
3. Terjebak dalam Pola Pikir Negatif

Pikiran negatif yang terus berulang bisa mempercepat penuaan secara tidak langsung. Orang yang sering mengeluh, menyalahkan diri sendiri, atau melihat segala sesuatu dari sisi buruk cenderung mengalami tekanan psikologis lebih tinggi.

Sebaliknya, orang yang terlihat awet muda biasanya:

Lebih optimis secara realistis
Mampu melihat masalah sebagai tantangan, bukan ancaman
Tidak terlalu keras pada diri sendiri

Psikologi menyebut ini sebagai resiliensi mental, yaitu kemampuan untuk bangkit dari kesulitan tanpa kehilangan keseimbangan emosional.

4. Kurang Bergerak dan Gaya Hidup Pasif

Meskipun ini terdengar lebih fisik, kebiasaan ini sangat berkaitan dengan psikologi perilaku. Orang yang jarang bergerak biasanya juga memiliki tingkat motivasi yang rendah dan cenderung mengalami penurunan energi mental.

Sebaliknya, orang yang terlihat lebih muda:

Aktif secara fisik (tidak harus olahraga berat)
Sering berjalan kaki atau melakukan aktivitas ringan
Menjadikan gerak sebagai bagian alami dari hidup

Aktivitas fisik terbukti meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin, yang membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan wajah tampak lebih segar.

5. Mengabaikan Hubungan Sosial yang Sehat

Kesepian dan kurangnya hubungan sosial yang bermakna bisa berdampak besar pada kesehatan mental. Dalam psikologi, koneksi sosial adalah salah satu faktor utama kesejahteraan hidup.

Orang yang terlihat lebih muda biasanya:

Memiliki hubungan yang hangat dengan orang lain
Menjaga komunikasi dengan teman atau keluarga
Menghindari hubungan yang toxic

Interaksi sosial yang positif membantu mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, dan bahkan berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan.

Penutup: Awet Muda Dimulai dari Pikiran

Menjadi terlihat lebih muda ternyata bukan hanya soal perawatan luar, tetapi juga tentang bagaimana seseorang menjalani hidup dari dalam. Cara berpikir, kebiasaan sehari-hari, dan bagaimana kita merespons dunia memainkan peran besar dalam proses penuaan.

Kabar baiknya, kebiasaan-kebiasaan ini bisa dipelajari dan diubah. Tidak perlu menunggu usia tertentu untuk mulai—semakin cepat kamu menyadari dan menghindari kebiasaan buruk ini, semakin besar peluangmu untuk tetap terlihat dan merasa muda lebih lama.