Orang yang Terlihat 10 Tahun Lebih Muda dari Usia Sebenarnya Biasanya Menghindari 5 Kebiasaan Umum Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pernahkah kamu bertemu seseorang yang usianya sudah memasuki 40 atau bahkan 50 tahun, tetapi terlihat seperti masih di usia 30-an? Fenomena ini sering membuat orang penasaran: apakah ini soal genetik semata, perawatan mahal, atau ada rahasia lain di baliknya?

Menurut berbagai kajian psikologi dan ilmu perilaku, ternyata tampilan awet muda tidak hanya dipengaruhi oleh faktor biologis, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari—terutama kebiasaan mental dan gaya hidup.

Menariknya, orang-orang yang terlihat jauh lebih muda dari usia sebenarnya cenderung menghindari kebiasaan tertentu yang tanpa disadari bisa mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun psikologis.

Dilansir dari Expert Editor, terdapat 5 kebiasaan umum yang biasanya mereka hindari:

1. Terlalu Sering Stres dan Memikirkan Hal di Luar Kendali

Secara psikologis, stres kronis adalah salah satu faktor terbesar yang mempercepat penuaan. Ketika seseorang terus-menerus memikirkan hal-hal yang tidak bisa ia kendalikan, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol secara berlebihan.

Dalam jangka panjang, ini dapat:

Merusak kulit (memicu keriput lebih cepat)
Mengganggu kualitas tidur
Melemahkan sistem imun

Orang yang terlihat lebih muda biasanya punya pola pikir berbeda: mereka lebih selektif dalam memilih apa yang perlu dipikirkan. Mereka menerima bahwa tidak semua hal bisa dikontrol, dan fokus pada hal-hal yang bisa mereka ubah.

2. Kurang Tidur dan Mengabaikan Istirahat

Kurang tidur bukan hanya membuat wajah terlihat lelah, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental dan emosional. Dari perspektif psikologi, tidur berperan penting dalam:

Regulasi emosi
Pemulihan kognitif
Keseimbangan hormon

Orang yang tampak lebih muda biasanya sangat menjaga kualitas tidurnya. Mereka memahami bahwa tidur bukan “kemewahan”, melainkan kebutuhan utama.

Mereka cenderung:

Memiliki rutinitas tidur yang konsisten
Menghindari gadget sebelum tidur
Memberi waktu bagi tubuh untuk benar-benar beristirahat
3. Terjebak dalam Pola Pikir Negatif