Anti Gagal! 5 Tips Mengatasi Burnout saat Lagi Liburan, Kembali Jalani Rutinitas tanpa Drama

JawaPos.com – Liburan seharusnya menjadi momen untuk mengembalikan energi dan bersenang-senang.

Namun, terkadang terlalu memaksakan untuk melakukan banyak hal selama liburan seperti itenary yang padat, ekspektasi yang besar justru memicu burnout.

Banyak orang yang justru merasa lelah, badmood, bahkan kehilangan energi saat liburan maupun setelahnya. Tentu hal ini akan membuat waktu yang diluangkan untuk bersantai malah membebani pikiran.

Jika kamu merasakannya, cobalah untuk melakukan beberapa tips untuk mengatasi holiday burnout, dikutip dari The Slow Living Guide.

Baca Juga: Sebelum Masuk Fase Burnout, Ini 8 Langkah Kecil yang Bisa Menyelamatkan Kesehatan Mental Anda

1. Tentukan Ekspektasi yang Realistis

Sering kali seseorang berharap liburan akan sempurna entah itu punya momen yang diinginkan, rencana berjalan mulus, hingga punya foto-foto yang indah.

Namun, justru ekspektasi tersebut yang memunculkan perasaan lelah saat liburan maupun setelahnya.

Mengatasi hal ini, lebih baik fokus pada hal-hal yang penting saja, seperti menikmati momen liburan daripada memaksakan ekspektasi.

2. Berikan Waktu Luang untuk Sekedar Bersantai

Perlu diingat, liburan tidak harus padat dengan aktivitas. Terkadang kita membuat rencana liburan yang penuh kegiatan.

Berikanlah waktu untuk diri sendiri seperti membaca, mendengarkan musik, meditasi, atau sekedar rebahan saja.

Dengan begitu, pikiran bisa kembali fresh dan tidak mengalami burnout usai liburan.

Baca Juga: Introvert dan Sosial Burnout: Saat Orang Tenang Dianggap Antisosial Padahal Hanya Butuh Waktu Recharge Energi

3. Berusaha untuk Mindfulness dalam Menikmati Momen

Mindfulness berarti hadir sepenuhnya dalam menjalani momen liburan.