Jangan Malas Gerak! Ini 10 Alasan Olahraga Bikin Orang Jadi Kalem, Rahasia Tenangkan Pikiran dan Tubuh

JawaPos.com - Alasan olahraga bikin orang jadi kalem seringkali mengejutkan banyak orang, padahal manfaatnya untuk kesehatan mental sangat signifikan. 

Aktivitas fisik tidak hanya membentuk tubuh, tetapi juga memberikan efek relaksasi dan menenangkan pikiran. 

Dengan rutin berolahraga, seseorang bisa merasakan perubahan suasana hati yang positif dan lebih siap menghadapi tekanan hidup.

Berikut ini beberapa alasan olahraga bikin orang jadi kalem dan tenang seperti dirangkum dari Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, Help Guide, dan WebMD.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Olahraga Low Impact Untuk Semua Usia yang Aman, Mudah, dan Menyehatkan

1. Meningkatkan Produksi Endorfin

Salah satu alasan mengapa olahraga bisa tingkatkan suasana hati adalah karena aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, hormon yang berfungsi sebagai “pereda sakit” alami tubuh. 

Endorfin memberikan sensasi bahagia dan nyaman, yang membuat pikiran lebih tenang. Ini juga dikenal sebagai fenomena “runner’s high” yang sering dialami pelari atau atlet aerobik.

2. Mengurangi Hormon Stres

Olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Ketika tubuh melepaskan hormon-hormon ini secara terkontrol melalui aktivitas fisik, ketegangan di tubuh berkurang, sehingga pikiran pun menjadi lebih kalem. 

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental ini telah dibuktikan melalui berbagai penelitian, termasuk studi klinis pada penderita kecemasan dan depresi ringan.

Baca Juga: Eks Manchester United Paul Pogba Ikut Dukung Petisi Mengeluarkan Israel dari Kompetisi Olahraga Internasional

3. Membantu Relaksasi Otot

Tegangnya otot akibat stres dapat memperburuk suasana hati. Olahraga, terutama yang melibatkan gerakan ritmis seperti jogging atau bersepeda, berfungsi sebagai “meditasi otot”. 

Teknik relaksasi otot progresif setelah latihan juga bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran, membuat seseorang merasa lebih tenang dan fokus.

4. Memberikan Rasa Pencapaian

Saat seseorang berhasil menuntaskan target latihan atau meningkatkan kebugaran, muncul rasa bangga dan percaya diri.