Kenali Tandanya! Ini 6 Ciri-Ciri Burnout Akibat Pekerjaan, Salah Satunya Bikin Kamu Jadi Tidak Produktif

JawaPos.com - Setiap orang pasti pernah merasakan kelelahan akibat aktivitas yang padat dan tuntutan pekerjaan yang tinggi. 

Dalam menjalani berbagai tanggung jawab, baik di kantor maupun di rumah, kadang kita lupa untuk memberi waktu istirahat bagi diri sendiri. 

Ketika tubuh dan pikiran terus dipaksa bekerja tanpa jeda, risiko mengalami burnout menjadi sangat besar. 

Mengutip laman WebMD, burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang kronis akibat tekanan yang berlebihan. 

Kondisi ini tidak hanya mengganggu produktivitas kerja, tapi juga bisa merusak kualitas hidup secara keseluruhan. 

Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri-ciri burnout agar bisa segera mengambil langkah pencegahan dan penanganan yang tepat. 

Merangkum dari laman Legacy Community Health dan Boston University, ini dia ciri-ciri burnout:

1. Energi Habis dan Kelelahan Berkepanjangan

Salah satu ciri-ciri burnout yang paling jelas adalah rasa lelah yang tidak kunjung hilang. Kamu mungkin merasa sulit bangun pagi dan memulai aktivitas, bahkan setelah beristirahat. 

Kelelahan ini berbeda dengan rasa capek biasa karena tidak hilang meskipun sudah libur atau cuti. 

Rasanya seperti ada kabut tebal yang menutupi pikiran dan tubuh, membuatmu merasa berat secara mental dan fisik sepanjang waktu.

2. Perasaan Terasing dan Sikap Sinis

Burnout juga membuat seseorang merasa terpisah dari pekerjaannya, bahkan menjadi sinis terhadap tugas dan lingkungan kerja. 

Misalnya, jika dulu kamu merasa senang membantu orang lain, kini kamu mungkin merasa acuh tak acuh dan kehilangan empati. 

Dalam konteks pekerjaan, kamu bisa mulai meragukan tujuan dan nilai dari apa yang kamu lakukan. Hal-hal yang dulu memotivasi dan menginspirasi kini terasa hambar dan tidak berarti lagi.