6 Tanda Toxic Shame yang Menghambat Hidup Anda dan Cara Mengatasinya dengan Bijak, Simak Penjelasannya!

JawaPos.com - Rasa malu adalah emosi alami yang dimiliki setiap orang. Dalam bentuk yang sehat, rasa malu dapat membantu Anda belajar dari kesalahan, memperbaiki diri, dan menjaga hubungan dengan orang lain.

Namun, tidak semua rasa malu bersifat sehat. Ada jenis rasa malu yang justru merusak diri dan membuat Anda kehilangan kepercayaan pada nilai pribadi.

Toxic shame atau rasa malu yang meracuni, berbeda dengan rasa malu sehat. Jika rasa malu sehat menyoroti kesalahan yang dilakukan, toxic shame menyerang identitas Anda, membuat Anda merasa tidak berharga dan tidak pantas dicintai.

Untuk memahami lebih dalam, berikut 6 tanda toxic shame yang perlu Anda kenali agar dapat mulai melepaskan diri dari belenggunya.

Apakah Anda memiliki tanda-tanda toxic shame? Simak hingga tuntas. Hal ini dilansir dari YouTube Psych2Go.

1. Anda Menyembunyikan Jati Diri Sebenarnya

Salah satu tanda toxic shame adalah rasa takut untuk menunjukkan diri apa adanya.

Anda mungkin khawatir bahwa jika orang lain mengetahui diri Anda yang sesungguhnya, mereka akan menghakimi atau menjauh.

Akibatnya, Anda berusaha keras menutupi kelemahan dan hanya menampilkan sisi yang dianggap dapat diterima.

Kebiasaan menyembunyikan diri seperti ini biasanya berakar dari pengalaman masa lalu, seperti kritik berlebihan atau penolakan.

Semakin sering Anda menutup diri, semakin kuat pula perasaan malu tersebut. Rasa takut dihakimi membuat Anda sulit membangun hubungan yang autentik dengan orang lain.

Padahal, keberanian untuk terbuka, meski sedikit demi sedikit, dapat membantu Anda memutus siklus toxic shame.

Dengan menerima bahwa Anda layak untuk dilihat dan didengar apa adanya, Anda membuka ruang untuk kepercayaan dan penerimaan yang lebih sehat.

2. Sulit Memaafkan Diri Sendiri

Anda mungkin dengan mudah memaafkan kesalahan orang lain, tetapi ketika menyangkut diri sendiri, Anda cenderung keras dan tidak memberi ruang untuk pengampunan.