Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain? 6 Tanda Social Comparison yang Diam-Diam Merusak Hidupmu

JawaPos.com – Kenapa kita sering membandingkan diri dengan orang lain? Pertanyaan ini mungkin terdengar sederhana, tapi sebenarnya punya jawaban yang kompleks. 

Coba ingat saat kamu scroll Instagram lalu melihat teman sedang liburan ke luar negeri, atau saat rekan kerja meraih prestasi. 

Tanpa sadar, muncul perasaan minder, iri, atau bahkan merasa hidupmu kurang berarti.

Dalam psikologi, perilaku membandingkan diri dengan orang lain disebut dengan social comparison. 

Teori ini pertama kali dikemukakan oleh Festinger (1954) yang menjelaskan bahwa manusia secara alami membandingkan opini dan kemampuan mereka dengan orang lain untuk menilai diri sendiri. 

Seiring waktu, teori ini berkembang hingga mencakup aspek lain seperti status, emosi, dan kesuksesan (Buunk & Gibbons, 2007; Gibbons & Buunk, 1999; Schachter, 1959).

Masalahnya, meskipun membandingkan diri bisa memotivasi kita untuk berkembang, terlalu sering melakukannya justru berisiko merusak kesehatan mental. 

Alih-alih merasa terdorong, kita bisa terjebak dalam rasa tidak puas, kehilangan percaya diri, hingga mengalami stres yang berlebihan. 

Jadi, penting untuk bertanya pada diri sendiri: apakah kamu masih membandingkan diri untuk berkembang, atau sudah terjebak dalam pola yang tidak sehat?

Simak tanda-tandanya berikut yang dilansir dari Positive Psychology, Linkedin dan Verywell Mind!

1. Scroll Media Sosial Tanpa Henti – Hidupmu Terjebak di Highlight Orang Lain

Apakah kamu sering tenggelam berjam-jam di TikTok atau Instagram, lalu merasa hidupmu kurang seru dibanding postingan orang lain? 

Hati-hati, ini tanda jelas bahwa kamu terjebak dalam perilaku membandingkan diri lewat media sosial. 

Ingat, yang kamu lihat biasanya hanya “highlight” terbaik orang lain, bukan kehidupan sebenarnya.

2. Selalu Merasa Tidak Cukup – Prestasi Orang Lain Bikin Kamu Minder

Kalau setiap kali melihat pencapaian orang lain kamu langsung merasa kurang berharga, itu pertanda membandingkan diri sudah melemahkan rasa percaya diri. 

Perasaan “nggak cukup pintar, nggak cukup sukses, atau nggak cukup menarik” ini bisa menggerogoti kesehatan mentalmu kalau dibiarkan.