5 Gerakan Senam Wajah untuk Mengatasi Double Chin dan Membuat Wajah Lebih Tirus

JawaPos.com - Lemak dalam tubuh berperan penting sebagai cadangan energi, pelindung organ, serta penunjang bentuk tubuh. Pada wajah, lemak tersimpan di lapisan bawah kulit (subkutan) dan tersebar di beberapa area seperti pipi, dagu, rahang, hingga sekitar mata.

Komposisi lemak di wajah dapat memengaruhi penampilan, misalnya membuat wajah terlihat lebih tirus atau sebaliknya tampak lebih bulat. Faktor genetik, pola makan, serta gaya hidup sangat berpengaruh terhadap distribusi lemak ini.

Salah satu kondisi yang sering terjadi akibat penumpukan lemak di wajah adalah double chin atau dagu berlipat. Double chin muncul ketika lemak menumpuk di area bawah dagu, sehingga menimbulkan lipatan yang membuat kontur rahang kurang tegas.

Kondisi ini biasanya dipicu oleh kelebihan berat badan, tetapi juga bisa terjadi karena faktor usia. Elastisitas kulit yang menurun atau faktor genetik yang menyebabkan distribusi lemak lebih banyak di area dagu dan leher.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi bentuk double chin, salah satunya adalah dengan melakukan senam wajah. Senam di area wajah diyakini mampu membakar lemak berlebih, agar wajah tampak lebih tirus dan dagu tidak berlipat. Dikutip dari HelloSehat, berikut gerakan senam wajah yang bisa dilakukan.

1. Menghadapkan Rahang ke Atas

Mulailah dengan menengadahkan kepala mengarah ke langit-langit. Setelah itu, dorong rahang bawah ke depan sampai merasakan ketegangan pada otot di bawah dagu, pertahankan posisi ini selama sepuluh detik. Kembalikan kepala ke posisi semula. Ulangi rangkaian gerakan tersebut total sepuluh kali.

2. Latihan Menggunakan Bola

Cari bola dengan diameter 20-25 cm dan gunakan untuk membantu kamu melakukan gerakan ini. Caranya adalah dengan menempat bola di bawah dagu, lalu tekan bola tersebut agar tidak jatuh selama 30 detik. Ulangi gerakan ini sekitar 25 kali per hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Gerakan Mencium ke Arah Langit-langit

Awali dengan mendongakkan kepala hingga pandangan tertuju ke langit-langit. Kemudian, gerakkan bibir seakan-akan ingin mencium langit-langit, hal ini bertujuan agar bagian bawah dagu terasa tertarik dan meregang. Ulangi gerakan mencium langit-langit ini sebanyak lima belas kali, lalu kembalikan kepala ke posisi semula.

4. Peregangan Lidah

Mulailah dengan menatap lurus ke depan, lalu julurkan lidah sejauh mungkin. Kemudian, arahkan ujung lidah ke atas menuju hidung dan tahan posisi tersebut selama sepuluh detik. Setelah itu, lepaskan dan ulangi gerakan ini minimal sepuluh kali.

5. Peregangan Leher

Hadapkan kepala hingga pandangan mengarah ke atas. Setelah itu, tekan lidah pada langit-langit mulut dan pertahankan selama 5 hingga 10 detik. Lepaskan, lalu ulangi gerakan ini sebanyak sepuluh kali.