Tidak Lagi Mudah Tersulut Amarah, Ini 7 Cara untuk Memperbaiki Anger Issue!

JawaPos.com - Sebagai makhluk sosial, manusia memiliki banyak emosi dalam diri mereka. Mulai dari senang, sedih, bahkan marah, ada dalam diri seseorang ketika mereka mengalami berbagai peristiwa. 

Salah satu emosi yang paling penting ada dalam diri adalah amarah. Seseorang bisa marah apabila ada hal yang memicu mereka, bila ada sesuatu yang menyebalkan dan masih banyak lagi.

Siapapun bisa marah dan kemarahan itu bisa diwujudkan dengan berbagai hal. Mulai dari omongan verbal, tindakan kekerasan atau kerusakan sampai penganiayaan. 

Tentunya marah merupakan emosi yang normal dan manusiawi. Namun seseorang yang bisa dengan mudah marah dan meledak secara berlebihan tentunya perlu diwaspadai. Bisa jadi kamu memiliki apa yang dinamakan dengan istilah anger issue. 

Baca Juga: 7 Cara Ilmiah Menurunkan Amarah Tanpa Melampiaskannya dan Efeknya Terbukti Lebih Efektif

Apabila kamu rasa kamu mudah sekali tersinggung atas hal sederhana atau bahkan mudah memukul atau merusak sesuatu bisa jadi kamu memiliki anger issue. Dikutip dari Mind dan Mayoclinic, berikut ini cara memperbaiki anger issue dan untuk tidak mudah tersulut amarah:

1. Pelajari Pemicu Utama

Cara pertama memperbaiki anger issue dan tidak mudah marah adalah mempelajari pemicu utama. Ketika kamu adalah orang yang mudah tersulut amarah, kamu bisa menelaah apa saja yang bisa membuatmu marah atau hal apa yang menjadi api yang menyulut kemarahanmu. 

Hal ini bisa berupa topik-topik tertentu atau tindakan orang lain yang tidak sesuai dengan diri kamu. Ketika kamu sudah tahu pemicu utama ini, kamu bisa bersikap dengan lebih baik lagi ataupun memikirkan ulang sebelum kamu benar-benar meledak dan marah.

Baca Juga: 3 Zodiak yang Sulit Mengendalikan Amarah dan Cara Bijak Menghadapinya

2. Pahami Tanda-tanda

Cara kedua memperbaiki anger issue dan tidak mudah tersulut amarah adalah dengan memahami tanda-tanda. Yang dimaksud dengan tanda-tanda bisa berupa tanda fisik ataupun tanda secara mental di pikiran. 

Ketika kamu hendak marah dan meledak, Kamu mungkin akan bernafas dengan sedikit lebih cepat, badan tegang dan masih banyak lagi. Bagi beberapa orang kamu mungkin memiliki kebiasaan khusus yang hanya diri kamu sendiri yang tahu. Dengan mengetahui tanda-tanda bahwa kamu hendak marah, kamu bisa mundur dan berpikir  pulang terkait hal itu.