Mau Terlihat Awet Muda? Coba Konsumsi 7 Superfood Ini yang Bisa Bantu Cegah Penuaan!

JawaPos.com – Tak bisa dipungkiri, setiap orang tentunya ingin tetap terlihat segar dan awet muda meski bertambahnya usia.

Penuaan merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari, namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang sehat, termasuk pola makan yang tepat, dapat membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat meningkatkan elastisitas kulit, yang membuat wajah tampak awet muda.

Dalam artikel ini, JawaPos akan membagikan rahasia awet muda dengan mengonsumsi tujuh superfood berikut ini seperti dilansir dari Eat This, Not That. Yuk, simak ulasan selengkapnya!

1. Alpukat

Salah satu superfood terbaik untuk perawatan kulit Anda adalah alpukat. Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu memberi nutrisi pada kulit. Sehingga, mampu membuat penampilan Anda terlihat lebih muda.

Selain kaya akan lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin E. Zat gizi ini dapat membantu mengurangi inflamasi dan membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan memperbaiki kulit rusak serta meningkatkan produksi kolagen.

2. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu superfood yang memiliki khasiat untuk mencegah penuaan. Anda bisa mendapatkan khasiatnya dengan menjadikannya jamu atau menambahkannya sebagai rempah dalam hidangan favorit Anda.

Kunyit mengandung senyawa yang disebut sebagai kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Ini mampu membantu melindungi Anda terhadap risiko penyakit akibat penuaan dan membuat umur panjang.

3. Sayur berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti kale dan bayam, kaya akan vitamin E dan K, yang mampu mencegah pikun dan membantu mengurangi penurunan fungsi otak akibat penuaan.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh American Academy of Neurology, disimpulkan bahwa mengonsumsi satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung karotenoid, yang mampu membantu melindungi mata Anda dari kerusakan oksidatif, kondisi di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya.

4. Tomat