Kenali Perilaku Umum Orang yang Memendam Stres dan Kecemasan Tanpa Sadar

JawaPos.com - Dalam kehidupan modern yang serba cepat ini, stres dan kecemasan seringkali menjadi bagian tak terhindarkan dari keseharian banyak orang.

Namun, tidak semua orang menunjukkan gejolak emosi ini secara terbuka atau terlihat jelas oleh orang-orang di sekitarnya.

Beberapa individu cenderung memendam perasaan stres dan kecemasan mereka di dalam diri, dan seringkali bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukannya.

Melansir dari Geediting.com Senin (16/6), ada beberapa perilaku spesifik yang kerap ditampilkan oleh mereka yang memendam stres dan kecemasan secara internal.

1. Sering Berpikir Berlebihan

Satu di antara tanda yang paling umum adalah kecenderungan untuk menganalisis setiap detail dan situasi secara berlebihan dalam pikiran mereka. Mereka bisa menghabiskan banyak waktu memikirkan skenario terburuk atau mengulang kembali percakapan di kepala.

2. Kesulitan Tidur Nyenyak

Meskipun tubuh terasa lelah, pikiran mereka seringkali tetap aktif sehingga sulit sekali untuk bisa terlelap dengan tenang. Kondisi ini membuat mereka terbangun di tengah malam atau membutuhkan waktu sangat lama untuk akhirnya dapat memejamkan mata.

3. Fluktuasi Pola Makan

Stres yang terinternalisasi bisa memengaruhi kebiasaan makan mereka secara signifikan, baik itu makan terlalu sedikit maupun terlalu banyak. Mereka mungkin kehilangan selera makan sama sekali atau justru mencari kenyamanan pada makanan dalam porsi besar secara tidak terkontrol.

4. Kelelahan yang Terus Menerus

Meski sudah cukup istirahat, rasa lelah yang mendalam seringkali menjadi teman setia bagi mereka setiap hari. Energi tubuh terasa terkuras habis bukan karena aktivitas fisik berat, melainkan karena beban pikiran yang terus-menerus.

5. Menghindari Pertemuan Sosial

Dorongan untuk menyendiri seringkali muncul kuat karena interaksi sosial terasa sangat menguras energi atau menimbulkan rasa cemas. Mereka mungkin menemukan berbagai alasan agar bisa menghindar dari acara kumpul-kumpul bersama teman atau keluarga terdekat.

6. Terlihat Tenang dan Terkendali