Belajar Anti Stres dengan Dopamine Loading: 4 Tips Ampuh Tepis Rasa Malas dan Kebiasaan Menunda-nunda!

JawaPos.com - Seringkali kita ingin mempelajari hal baru, menguasai hobi baru, atau bahkan sekadar menyelesaikan tumpukan pekerjaan. 

Namun, yang sering terjadi adalah rasa malas dan kebiasaan menunda terus menjangkiti. 

Akhirnya, kita terjebak dalam lingkaran menunda–nunda yang membuat stres. 

Namun, masalah tersebut bisa diatasi dengan efektif dengan trik dopamin loading.

Terdengar asing dengan istilah dopamine loading? Tak perlu khawatir! 

Melansir informasi dari kanal Youtube Matthew Smith, mari simak penjelasan lengkap trik ampuh untuk mengatasi rasa malas dan kebiasaan menunda lewat dopamin loading!

1. Memahami kurva dopamin diri sendiri

Dopamin adalah zat kimia di otak yang memicu rasa senang dan motivasi. 

Saat kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti scrolling media sosial, menonton youtube, atau menyantap makanan favorit, dopamin akan melonjak. 

Masalahnya, jika Anda memulai hari dengan aktivitas pemicu dopamin tinggi, otak Anda akan terbiasa dengan sensai intens tersebut. 

Akibatnya, ketika Anda beralih ke tugas yang membutuhkan usaha lebih, tingkat dopamin akan terasa sangat rendah. 

Ini yang menyebabkan Anda merasa bosan, sulit fokus, dan terus menunda-nunda. 

Otak Anda menjadi mogok karena menuntut rangsangan dopamin yang sama tingginya dengan aktivitas yang menyenangkan di luar produktivitas. 

2. Coba tunda kesenangan dengan memprioritaskan pekerjaan

Kunci dari dopamine loading adalah membalik urutan aktivitas. Daripada memanjakan diri dengan aktivitas dopamin tinggi di awal atau tengah hari, sisihkan aktivitas hiburan di akhir hari sebagai hiburan.