5 Rahasia Umur Panjang dari Orangtua Okinawa yang Hidup hingga Lebih dari 100 Tahun

JawaPos.com - Okinawa adalah salah satu kawasan di Jepang yang terkenal dengan jumlah orang berusia 100 tahun yang sangat tinggi namun tetap aktif, waspada, dan bahagia hingga usia mereka yang mencapai tiga digit.

Sungguh menarik melihat kehidupan mereka yang telah menjalani hidup yang panjang dan memuaskan tanpa mengejar tren terkini yang hanya disukai anak muda.

Orang-orang Okinawa, mereka tidak hanya hidup lebih lama, mereka juga berkembang pesat. Di bawah ini, kami akan membagikan lima praktik yang diyakini oleh banyak orang luar biasa ini sebagai sumber vitalitas mereka.

Anda penasaran? Simak penjelasan selengkapnya seperti dikutip JawaPos.com dari laman Ideapod pada Sabtu (10/5).

1. Berlatih “hara hachi bu” (berhenti makan saat Anda sudah 80% kenyang)

Salah satu hal pertama yang akan Anda dengar tentang umur panjang orang Okinawa adalah hara hachi bu (kebiasaan budaya makan hingga Anda merasa sekitar 80% kenyang.)

Ini lebih dari sekadar taktik diet. Ini adalah pola pikir yang mencerminkan rasa hormat terhadap makanan dan tubuh.

Alih-alih makan tanpa berpikir hingga kenyang, orang Okinawa memperhatikan tanda-tanda lapar dan berhenti sebelum merasa kekenyangan.

Pembatasan kalori dan berhenti sebelum Anda benar-benar kenyang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan masalah jantung.

Namun dari sudut pandang psikologis, ada juga rasa kesadaran diri yang tertanam di sini. Anda tidak sekadar memberi makan tubuh Anda.

Anda menikmati makanan Anda dengan cara yang menghargai batasan dan menumbuhkan rasa terima kasih.

2. Temukan “ikigai” (alasan untuk bangun pagi)

Jika Anda pernah terbangun dengan perasaan takut akan tugas-tugas hari itu, Anda tahu betapa melelahkannya hal itu.

Sebaliknya, ikigai adalah tentang memiliki tujuan hidup, alasan mengapa Anda tidak sabar untuk bangun dari tempat tidur setiap pagi.

Bagi orang Okinawa, ikigai mungkin berarti mengurus kebun sayur kecil, menjadi sukarelawan di masyarakat, atau merawat cucu.