Jika Kamu Suka Mandi Air Dingin, Penelitian Mengungkapkan Ada 10 Manfaat Psikologis yang Kamu Dapatkan: Apa Saja?

JawaPos.com - Ketika badan sudah berkeringat, keluar di bawah teriknya matahari, dan kotornya polusi, mandi dengan air dingin memberikan rasa segar. Tubuh juga merasa bersih dan kita bersemangat lagi untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Mengutip dari laman Hello Sehat pada Selasa (29/04) meskipun banyak orang yang menggelengkan kepala untuk mandi air dingin, tapi sebenarnya menjadi cara yang sehat untuk memulai hari.

Dilansir dari laman DM News pada Selasa (29/04) jika kamu suka mandi air dingin, penelitian mengungkapkan ada 10 manfaat psikologis yang kamu dapatkan :

1. Neurokimia akan "merasa baik" selama dua jam

Dalam satu perendaman laboratorium pada suhu 14 °C, dopamin plasma melonjak sebesar 250% dan noradrenalin sebesar 530%, dengan lonjakan dopamin berlangsung selama dua jam setelah orang keluar dari air.

Dopamin adalah neurotransmitter yang berguna sebagai antidepresan, sehingga air dingin bisa memicunya secara alami, serta memberi banyak orang peningkatan suasana hati dan motivasi.

2. Bantuan dunia nyata untuk gejala depresi

Laporan kasus dan uji coba percontohan menunjukkan program berenang air dingin dapat meredakan gangguan depresi ketika perawatan tradisional tidak memberi perubahan. Tinjauan cakupan renang di luar ruangan menemukan pengurangan yang konsisten dalam gejala depresi dan keadaan suasana hati yang negatif.

Pada sebuah studi kasus yang melacak seorang wanita berusia 24 tahun mampu mengurangi depresi setelah sebulan berenang dengan air dingin. Para peneliti memuji campuran peningkatan katekolamin dan efek anti-inflamasi.

3. Pikiran yang lebih tenang, tidak terlalu cemas

Studi perairan terbuka yang sama melaporkan penurunan kecemasan dan ketegangan yang mencolok. Sebuah survei tahun 2024 terhadap penggemar air dingin menunjukkan skor yang lebih rendah pada skala kecemasan dan stress dibandingkan dengan non-perenang.

Bagian dari mekanismenya adalah biokimia (norepinefrin memodulasi respons fight-or-flight), tetapi sebagian adalah terapi paparan psikologis. Sehingga jika seseorang berulang kali menghadapi stres, maka mandi air dingin bisa menjadi langkah pertama untuk penyembuhan.

4. Membuat seseorang lebih tangguh

Sebuah makalah tahun 2024 menjuluki efek tersebut "neurohormesis" dan berpendapat bahwa mandi air dingin dapat mengatasi menurunkan kortisol dasar dari waktu ke waktu dan memperkuat jalur adaptasi stres.

5. Membangun ketangguhan mental dan efikasi diri