Rahasia Anti Pikun! Terapkan 7 Cara Ini untuk Daya Ingat Tajam Hingga 70 Tahun

JawaPos.Com - Apakah kamu sering pikun di usia muda? Hati-hati, kebiasaan ini bisa jadi tanda awal penurunan daya ingat! Banyak orang mengira pikun hanya terjadi di usia tua, padahal jika tidak dicegah sejak dini, otak bisa mengalami penurunan fungsi lebih cepat dari yang kita duga. Kabar baiknya, ada cara efektif untuk menjaga otak tetap tajam hingga usia lanjut.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang buruk, stres berlebihan, kurang tidur, serta pola makan yang tidak sehat dapat mempercepat penurunan fungsi otak.

Sebaliknya, dengan menerapkan kebiasaan tertentu, otak bisa tetap aktif, responsif, dan daya ingat tajam meski usia terus bertambah. 

Tidak hanya untuk menghindari pikun, memiliki daya ingat yang baik juga berpengaruh pada produktivitas, kreativitas, serta kualitas hidup secara keseluruhan. Ingin tahu bagaimana cara menjaga daya ingat tajam hingga usia 70 tahun?

Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 cara ampuh mencegah pikun sejak muda, mulai dari pola makan sehat hingga aktivitas yang bisa merangsang kerja otak. 

Dilansir dari laman Mayo Clinic, ada tujuh cara meningkatkan daya ingat agar tidak mudah pikun sejak muda yang bisa kamu lakukan mulai sekarang, sehingga usia 70 tahun tetap memiliki daya ingat tajam.

Simak selengkapnya dan mulai terapkan kebiasaan ini agar daya ingat tajam sampai 70 tahun!

1. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Aktif secara fisik setiap hari merupakan salah satu kebiasaan penting yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga fungsi otak dan daya ingat tajam.

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, yang membantu memasok oksigen dan nutrisi esensial untuk mendukung kinerja kognitif.

Baca Juga: 7 Cara Cerdas Menghentikan Manipulator Tanpa Menimbulkan Drama, Salah Satunya Jangan Terlalu Banyak Menjelaskan

Dengan aliran darah yang lancar, otak dapat berfungsi lebih optimal, membantu dalam proses berpikir, mengingat, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti demensia dan Alzheimer.

Cara meningkatkan daya ingat dan menghindari pikun bagi orang dewasa yang sehat sebaiknya melakukan setidaknya 75 menit aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi, seperti jogging atau berlari.