Siang atau Malam : Kapan Waktu Terbaik Untuk Belajar dan Mengapa? Begini Penjelasanya Menurut Sains

JawaPos.com – Anda termasuk tipe orang yang suka bangun pagi atau begadang? Namun, dalam hal belajar, kapan waktu terbaik untuk belajar?

Apakah lebih baik belajar di malam hari atau di pagi hari? Dan apa kata sains tentang hal ini?.

Pada dasarnya siklus kewaspadaan dan fokus tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian.

Ritme sirkadian inilah yang membentuk siklus tidur atau bangun 24 jam yang kemudian mengatur kapan kita lapar, kapan kita lelah dan bahkan kapan kita melakukan aktivitas seperti bekerja dan belajar.

Lantas kapan waktu terbaik untuk belajar?

Artikel kali ini akan mengupas tuntas terkait manfaat belajar di siang hari, manfaat belajar di malam hari beserta waktu yang tepat untuk belajar sebagaimana dilansir dari laman Open Colleges, Rabu (5/2) sebagai berikut :

1. Belajar di siang hari

Tidak bisa dipungkiri bahwa sangat mudah berpendapat bahwa belajar di siang hari adalah pilihan yang cerdas. Pasalnya kita biasanya segar kembali di pagi hari setelah tidur malam yang cukup.

Pada siang hari, Anda cenderung tidak memerlukan pencahayaan dalam ruangan. Sinar matahari sebenarnya baik untuk mata Anda.

Sinar matahari memberikan spektrum cahaya yang tepat untuk menjaga penglihatan tetap optimal dan bekerja dengan kelenjar pituitari untuk membuat Anda waspada dan terjaga.

Selain itu, pencahayaan dalam ruangan terbukti mengganggu siklus tidur dan sebagian besar dokter spesialis tidur menyarankan agar Anda sesedikit mungkin terpapar cahaya buatan di malam hari.

Hal positif yang bisa Anda dapatkan ketika belajar di siang hari adalah cahaya alami dapat membantu Anda lebih fokus dan hal ini berbeda dengan cahaya buatan, ritme sirkadian alami Anda bisa bekerja dengan baik.

Selain itu, saat Anda belajar di siang hari, Anda akan segar dan waspada artinya Anda akan mampu menyimpan informasi dengan lebih baik.

2. Belajar di malam hari

Apabila Anda termasuk pribadi yang suka begadang artinya Anda mungkin bekerja dari jam 9 hingga 5 atau mengurus anak kecil di siang hari dan hanya bisa belajar setelah mereka tertidur di malam hari maka cara kedua ini bisa menjadi pilihan cerdas.